যোগব্যায়ামের করেই কমাতে পারেন মুখে জমে থাকা মেদ

 বিভিন্ন কারণে মুখে মেদ জমে থাকে। এই মেদ ঝরাতে গেলে ভরসা একমাত্র যোগব্যায়ামই। তেমন কয়েকটি  যোগব্যায়ামের কথা আলোচনা করা হল - 

• অনেকেই মুখে পাউট করে সেল্ফি তুলতে পছন্দ করেন। মুখের মেদ ঝরাতে অনেকটা সেই ভাবেই গাল দুটো তুবড়ে মুখটা মাছের মতো করে রাখুন। এরপর এই ভঙ্গিটা ধরে রেখে মুখটা প্রসারিত করে যতখানি হাসা যায় এবং হাসুন। বেশ কয়েক বার এই যোগব্যায়াম করুন।

• জিহ্বা বন্ধ ব্যায়ামের ফলে মেদ তো ঝরবেই, চোয়ালের রেখাও স্পষ্ট হবে। প্রথমে একটি জায়গায় স্থির ভাবে বসে জিভের আগাকে মুখের উপরের চোয়ালে লাগান। এরপর জিভে চাপ দিন, ঘাড়ে চাপ পড়া পর্যন্ত করুন। এই ব্যায়াম করার সময়ে নাক দিয়ে শ্বাস নিন।

• এছাড়া মুখ ধোয়ার পদ্ধতি অনুসরণ করলেও মেদ ঝরতে পারে। তবে এক্ষেত্রে মুখে জল না নিয়ে বাতাসের সাহায্য নিতে হবে। যেই ভাবে কুলকুচি করা হয় সেই ভাবে মুখের মধ্যে বাতাসকে এক কোণ থেকে অন্য কোণে নিয়ে যেতে হবে। ২০-৩০ সেকেন্ড টানা করুন এবং তার পরে বিশ্রাম নিয়ে আবার করুন।

• সিংহমুদ্রা যোগব্যায়ামটি করার জন্যে প্রথমে হাঁটু মুড়ে বসতে হবে। হাতের তালু রাখতে হবে উরুর উপরে। এবার জিভ যতখানি সম্ভব বার করা যায়, তত দূর বার করে রাখুন। এইরকম করতে করতে শ্বাস ছাড়ুন এবং মুখে আওয়াজ করতে থাকুন।