জেনে নিন সন্ধ্যায় ওয়ার্কআউট করার উপকারীতা গুলি

সকালের ওয়ার্কআউটের আগে কমপক্ষে ১৫ মিনিটের জন্য ওয়ার্মআপের প্রয়োজন হয় যাতে শরীর অনুশীলনের জন্য প্রস্তুত হতে পারে।তবে সন্ধ্যায় ওয়ার্কআউটে খুব বেশি ওয়ার্মআপের প্রয়োজন হয় না।  কারণ সারা দিন আপনার শরীর ক্রিয়াকলাপে ব্যস্ত থাকে যা গরম করার মতো। সুতরাং আপনি সরাসরি অনুশীলন শুরু করতে পারেন।

 শরীর নমনীয় থাকে

 সকালের চেয়ে সন্ধ্যাবেলা শরীর আরও নমনীয় থাকে।  ব্যাক ব্যান্ডিং ব্যায়াম হোক বা ফরোয়ার্ড নমন, তা পেশী টানতে খুব বেশি প্রচেষ্টা এবং টান লাগে না।

 ভাল ঘুম আনে

 ফিটনেসের পাশাপাশি সন্ধ্যায় ওয়ার্কআউট করা থেকেও ভালো ঘুম আসে।  অনিদ্রা এবং ঘুমের অভাবের মতো সমস্যায় ভুগছেন এমন লোকদের সন্ধ্যায় ওয়ার্কআউট শুরু করা উচিত।  আপনি প্রথম দিনেই এর প্রভাব দেখতে পাবেন।

 স্ট্রেস দূরে রাখে

 সন্ধ্যায় ব্যায়াম করা চাপ থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য উপকারী।  এটি দেহে কর্টিসল হরমোন স্তর হ্রাস করতে সহায়তা করে।  এটি একটি স্ট্রেস হরমোন যা মানসিক স্বাস্থ্যের পক্ষে ভাল নয়।  সান্ধ্যকালীন ওয়ার্কআউটগুলি স্ট্রেস উপশমের মাধ্যমে পেশীগুলি মুক্ত করতে সহায়ক।  যা দ্বারা আপনি আরাম এবং রাতে ঘুমাতে পারেন।