শরীরে ভিটামিনের ঘাটতির লক্ষণ

 

 আজ আমরা ভিটামিনের কারণে হওয়া স্বাস্থ্য সমস্যাগুলির লক্ষণ সম্পর্কে শেয়ার করতে যাচ্ছি। তাহলে চলুন জেনে নেওয়া যাক।

-> ক্রমাগত চুল পড়া এবং নখ ভেঙ্গে যাওয়া স্বয়ংক্রিয়ভাবে, যদি আপনি এই সমস্যা দ্বারা বিচলিত হন, তাহলে জেনে নিন যে আপনি ভিটামিন বি ঘাটতি সঙ্গে সংগ্রাম করছেন, যার ফলে পেশী ব্যথা এবং খাওয়ার জন্য শরীরে টিংলিং একটি সমস্যা আছে। আপনার খাদ্যতালিকায় মাছ, শাক, বাদাম বা সমগ্র শস্য অন্তর্ভুক্ত করুন।

-> পেশীর দুর্বলতা, বয়সের এক ধাপ পর এটি একটি সাধারণ সমস্যা, কিন্তু আপনি যদি ৩০ বছর বয়সের পর পেশী দুর্বলতা সমস্যা শুরু করেন, তাহলে আপনি বুঝতে পারবেন যে আপনার ভিটামিন সি-এর অভাব রয়েছে। আপনাকে সম্পূরক আশ্রয় নিতে হবে কারণ শরীর নিজে এই ভিটামিন তৈরি করতে পারে না। এর জন্য, আপনি স্প্রাউট ছাড়াও সাইট্রাস ফল খেতে হবে। এই গ্রহণ ভিটামিন এর ঘাটতি দূর করতে সহায়ক।

-> আপনার যদি দৃষ্টিশক্তি বা ব্যথার সমস্যা থাকে, তাহলে আপনার ভিটামিন এ-এর অভাব আছে এবং এর ঘাটতি দূর করতে, আপনার খাদ্যতালিকায় গাজর খাওয়া উচিৎ এবং এর সঙ্গে ভভিটামিন এ গ্রহণও উপকারী।