মায়ের বুকের দুধেও শিশুর গ্যাস হচ্ছে? জেনে নিন কি করবেন

 মায়ের দুধ গর্ভস্থ শিশুর জন্য অমৃতের মতো । এটি শিশুর শরীরকে শারীরিক ও মানসিকভাবে শক্তিশালী করে। বুকের দুধ শুধু শিশুদের রোগ থেকে দূরে রাখে না, পাশাপাশি মহিলাদের জন্যও বুকের দুধ খাওয়ানো স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী। গবেষণা বলছে , বুকের দুধ খাওয়ানো মহিলাদের হার্ট অ্যাটাক এবং স্ট্রোকের ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করে। তবে দুধের শিশুদেরও গ্যাস হয় তাও সেই দুধ খেয়েই।

 স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মতে, ছোট বাচ্চাদের গ্যাসের সমস্যা খুবই সাধারণ।  গ্যাস একটি সাধারণ সমস্যা যা যেকোনো বয়সেই হতে পারে।  কিন্তু ছোট বাচ্চারা সমস্যা প্রকাশ করতে পারে না এবং তাদের অনেক সমস্যা হতে পারে। সেক্ষেত্রে মায়েদের কোন খাবার এড়ানো দরকার জানেন কী? 

 

স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মতে, বুকের দুধ খাওয়ানো শিশুর ক্ষেত্রে এটি ঘটতে পারে যে তাদের মায়েরা যা খাচ্ছেন তা তাদের স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলতে পারে। চলুন জেনে নেওয়া যাক ব্রেস্ট ফিডিং করানোর সময় মায়েদের কোন খাবারগুলি এড়িয়ে চলা উচিৎ ।

 এসব এড়িয়ে চলুন: স্তন্যদানকারী মায়েদের ব্রকলি, বাঁধাকপি, রসুন, মশলাদার খাবার, আলুর চিপস, দুধ, পনির, পুডিং, আইসক্রিম, গম, ডিম, ভুট্টা, মাছ এবং চিনাবাদাম খাওয়া এড়িয়ে চলতে হবে।

 বুকের দুধ খাওয়ানো মায়েদেরও চকোলেট, কেক, কোমল পানীয়, অ্যালকোহল, ধূমপান এবং তামাক খাওয়া অবশ্যই এড়িয়ে চলতে হবে।  বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় জাঙ্ক ফুড খাবেন না কারণ কিছু খাবার রয়েছে যা শিশুর পাশাপাশি মহিলাদের পেট সম্পর্কিত অন্যান্য সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে।

 এই খাবারগুলি ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করুন : মহিলাদের শরীরে পর্যাপ্ত পরিমাণে বুকের দুধ তৈরি হওয়ার জন্য, মহিলাদের ডায়েটে স্বাস্থ্যকর খাবার অন্তর্ভুক্ত করা উচিৎ।  বিশেষজ্ঞদের মতে, খাবারে সবুজ শাক-সব্জি, তেঁতুলের বীজ, গোটা শস্য, বাদাম এবং তেঁতুলের বীজ খাওয়া উচিৎ।   সারা দিন দুধ খাওয়ালে মহিলাদের প্রায় ৭০০ ক্যালরি পুড়ে যায় । এ কারণেই শরীরে শক্তি বজায় রাখতে কয়েক ঘণ্টা অন্তর স্বাস্থ্যকর খাবার খেতে হবে।