লিভার ভালো রাখার কিছু প্রাকৃতিক উপায়

 লিভার শরীরের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ যা শরীরকে ডিটক্সিফাই করতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।  এটি গ্লুকোজ গঠনের জন্য কার্বোহাইড্রেটকেও ভেঙে দেয়।  লিভারে প্রয়োজনীয় পুষ্টিতত্ব  রয়েছে যা খাদ্য থেকে পুষ্টি হজম এবং শোষণের জন্য প্রয়োজন হয়,এজন্য সুস্থ লিভার থাকা প্রয়োজন।  বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার মতে,লিভারের রোগ ভারতের প্রধান দশটি রোগের মধ্যে অন্যতম। দেশে প্রতি বছর প্রায় দশ লক্ষ লিভারজনিত রোগের খবর পাওয়া যায়,যা অত্যন্ত উদ্বেগজনক। তবে প্রাকৃতিক উপায়ে লিভার বলে রাখতে সাহায্য করে সাধারণ কিছু খাবার। আসুন জেনে নেই সেই সম্পর্কে।

 আঙ্গুর শুকিয়ে কিশমিশ প্রস্তুত করা হয়। এতে রয়েছে প্রাকৃতিক মিষ্টি। এটি শুকনো ফলের ক্যাটাগরিতে পড়ে।  তবে কিশমিশে ভিটামিন-সি অল্প পরিমাণে পাওয়া যায়।  তা সত্ত্বেও এতে আয়রন, ক্যালসিয়াম, ফাইবার এবং অ্যান্টি-অক্সিডেন্টের গুণাগুণ পাওয়া যায়, যা অনেক রোগে উপকারী প্রমাণিত হয়।  বিশেষ করে এটি রক্তচাপ, ওজন কমানো, জন্ডিস এবং রক্তশূন্যতায় ওষুধ হিসেবে কাজ করে।  এ ছাড়া কিশমিশ লিভারের জন্য একই রকম কাজ করে।  অনেক গবেষণায় কিশমিশকে লিভারের জন্য প্রাকৃতিক ওষুধ হিসেবে বর্ণনা করা হয়েছে।  আপনিও যদি প্রাকৃতিক উপায়ে লিভার সুস্থ  রাখতে চান, তাহলে কিশমিশ খেতে পারেন।

 কিভাবে খাবেন -

 প্রতিদিন রাতে ঘুমানোর আগে এক গ্লাস জলে ১০-১২টি কিশমিশ ভিজিয়ে রাখুন। পরদিন সকালে খালি পেটে কিশমিশ জল পান করুন এবং কিশমিশ চিবিয়ে খান।  প্রতিদিন এটি খেলে লিভার প্রাকৃতিকভাবে পরিষ্কার হয়।  এর সঙ্গে শরীরে উপস্থিত অতিরিক্ত চর্বিও পুড়তে শুরু করে।  সেই সঙ্গে রক্তের অভাবও দূর হয়। 

 এতে রয়েছে আয়রন,ভিটামিন  বি-কমপ্লেক্স যা রক্তশূন্যতায় উপকারী এবং তামা লোহিত রক্তকণিকা বাড়ায়।

তবে সমস্যা বেশি হলে অবশ্যই ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।