গর্ভাবস্থায় ডায়াবেটিসের প্রভাব এড়াতে এই ৩টি বিষয় খেয়াল রাখুন

 গর্ভাবস্থায় থাকাকালীন নারীদের বিশেষ যত্ন নেওয়া হয়। এই সময়ে ডায়াবেটিসের সমস্যা অন্যতম। যা শরীরে গ্লুকোজের পরিমাণ বাড়ায়। পরিসংখ্যান অনুসারে, প্রায় ১৪ শতাংশ মহিলা গর্ভাবস্থায় গর্ভকালীন ডায়াবেটিসের ঝুঁকিতে থাকে। স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা একমত যে এই রোগের তিনটি প্রধান ধরন দুর্বল জীবনযাত্রার কারণে হয়।  গর্ভাবস্থার পরেও কিছু মহিলাদের মধ্যে টাইপ ২ ডায়াবেটিসের ঝুঁকি থাকে। 

এক গবেষণায় দেখা গেছে, ডায়াবেটিক নারী বা যেসব নারী গর্ভাবস্থায় এই রোগে ভোগেন, তাদের গর্ভস্থ শিশুর হৃদরোগের ঝুঁকি বেশি থাকে। জেনে নিন কিছু গুরুত্বপূর্ণ বিষয় যা গর্ভবতী মহিলাদের খেয়াল রাখা উচিৎ।

 সঠিক খাদ্যাভ্যাস : গর্ভকালীন ডায়াবেটিস ব্যবস্থাপনায় ডায়েট গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করতে পারে। সারাদিনে ছোট ছোট ভাবে খাবার খান ।  জটিল কার্বোহাইড্রেট খান, খাবারে একবারে ৪৫ থেকে ৫০গ্রামের বেশি কার্বোহাইড্রেট গ্রহণ করবেন না।  কম জিআই মানযুক্ত খাবার খান, খাবারে ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার অন্তর্ভুক্ত করুন।  যোগ করা চিনি, প্রক্রিয়াজাত এবং চর্বিযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলুন।

 ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখুন: গর্ভকালীন ডায়াবেটিসের ঝুঁকির কারণগুলির মধ্যে রয়েছে স্থূলতা।  গর্ভাবস্থায় ওজন বৃদ্ধি স্বাভাবিক, কিন্তু যদি আপনার ওজন অনেক বেড়ে যায় তবে তা  গর্ভকালীন ডায়াবেটিস হওয়ার ঝুঁকি বাড়িয়ে দিতে পারে। তাই ওজন নিয়ন্ত্রণ করা প্রয়োজন।

ব্যায়াম: গর্ভকালীন ডায়াবেটিসে, গর্ভবতী মায়েরা ইনসুলিন প্রতিরোধী হয়ে উঠতে পারে, এটি হরমোনের পরিবর্তনের কারণে হয়। ব্যাখ্যা করুন যে ইনসুলিন রক্ত ​​​​প্রবাহ থেকে শরীরের কোষে গ্লুকোজ পরিবহনে অবদান রাখে।

তাই নিয়মিত ব্যায়াম এবং শারীরিক কার্যকলাপ করা যেতে পারে। কার্যকলাপ ইনসুলিন প্রতিরোধ ক্ষমতা কমাতে সাহায্য করে এবং শরীরকে প্রসবের জন্য প্রস্তুত করে। ব্যায়াম কোষকে ইনসুলিন সংবেদনশীল করে তোলে।