চোখের শুষ্কতা মোকাবেলা করার প্রাকৃতিক উপায়

 চোখের ক্রমাগত লালভাব, জ্বালা বা শুষ্কতা অনুভব করছেন? তবে চোখের সিন্ড্রোমে ভুগছেন। 

বেশ কয়েকটি পরিবেশগত এবং জীবনধারার কারণ শিশু এবং যুবকদের মধ্যে শুষ্ক চোখের প্রবণতা বাড়িয়ে তুলছে। শুষ্ক চোখ এই সিন্ড্রোমটি ঘটে যখন অশ্রু গ্রন্থিগুলি হ্রাস পায়।

চোখে আর্দ্রতার অভাব, শীতাতপ নিয়ন্ত্রিত স্থানের সংস্পর্শে, কম্পিউটার স্ক্রিনের দীর্ঘক্ষণ এক্সপোজার, দুর্বল আলো, বা ক্রিয়াকলাপ এছাড়াও, কিছু চিকিৎসা অবস্থা, হরমোনের ভারসাম্যহীনতা , অ্যালার্জি এবং বার্ধক্যজনিত কারণেও চোখ শুষ্ক হতে পারে।

তবে দৃষ্টিশক্তি বাড়াতে ঘরোয়া প্রতিকারের পাশাপাশি চোখের লালভাব রোধ করা যায়।অনেক উপায়ে চোখের যত্ন নিতে পারেন।

 

★  হাইড্রেটেড: সবসময় বেশি করে জল পান করা উচিৎ।  হাইড্রেটেড থাকা স্বাস্থ্যকর পরিমাণে প্রাকৃতিক অশ্রু এবং তেল উৎপাদন করতে সহায়তা করে। চোখে শুষ্কতা এবং জ্বালা হতে পারে এমন পানীয় গ্রহণ বন্ধ করুন, যেমন কফি, অ্যালকোহল বা অন্যান্য ক্যাফেইনযুক্ত পানীয়। তবে চোখের শুষ্কতা রোধ করতে তরমুজ, পীচ, শসা, স্ট্রবেরি ইত্যাদির মতো জলসমৃদ্ধ ফল খাওয়ার পরিমাণ বাড়াতে পারেন।

★   ফ্যাটি অ্যাসিড : ডায়েটে ওমেগা -৩ ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ খাবার অন্তর্ভুক্ত করা চোখের স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সাহায্য করতে পারে। বেশ কয়েকটি গবেষণা অনুসারে, প্রয়োজনীয় ফ্যাটি অ্যাসিডের পর্যাপ্ত পরিমাণ গ্রহণ শুষ্ক চোখের সিন্ড্রোমে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি কমায়।  ওমেগা-৩ সমৃদ্ধ কিছু খাবারের মধ্যে রয়েছে ফ্ল্যাক্সসিড, ডিম, চিয়া বীজ, চর্বিযুক্ত মাছ, আখরোট, ডিম ইত্যাদি।

★  ঘন ঘন পলক ফেলুন : ঘন ঘন পলক ফেললে 

টিয়ার সামঞ্জস্য বজায় রাখতে পারে এবং চোখের শুষ্কতা দূর করতে পারে।  চোখের পলক ফেলা প্রোটিন সমৃদ্ধ পুষ্টি দিয়ে চোখকে আর্দ্র করতে  সাহায্য করতে পারে। 

 প্রতি মিনিটে ১৫-৩০ বার চোখ পলক ফেলা উচিৎ।  ড্রাই আই সিনড্রোম থেকে মুক্তি পেতে, প্রতি ২০ মিনিটে মনিটরে কাজ করার সময়,  পলক ফেলুন, ও ২০ সেকেন্ডের জন্য চোখকে বিশ্রাম দিন।

  ★  চোখ ধোয়া: প্রতিদিন চোখের মেকআপ করলে   চোখের পাতার চারপাশের ত্বক হালকা সাবান দিয়ে পরিষ্কার করতে পারেন।  চোখ ধোয়ার পরে, একটি পরিষ্কার ওয়াশক্লথ গরম জলে ভিজিয়ে নিন এবং অন্তত এক মিনিটের জন্য চোখের উপর রাখুন।

★   সানগ্লাস পরুন: ধুলাবালি, ধোঁয়া এবং দূষণের হাত থেকে বাঁচতে সানগ্লাস পরুন। এছাড়াও, চশমা সূর্যের ক্ষতিকারক UV আলো থেকে চোখকে রক্ষা করে যা কর্নিয়া, লেন্স এবং রেটিনার ক্ষতি করতে পারে এবং ম্যাকুলার ডিজেনারেশনের ঝুঁকি কমাতে পারে।

 আরও বিশদ বিবরণের জন্য সর্বদা একজন বিশেষজ্ঞ বা আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।