প্রতিদিন সকালে উঠে এই ৫টি কাজ করুন, তাহলে ত্বক সবসময় টানটান ও চকচকে থাকবে

তরুণ এবং সুন্দর দেখতে, আপনার ত্বককে টানটান এবং উজ্জ্বল দেখাতে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ।  বার্ধক্যজনিত কারণে এবং বাইরের ধুলোবালি এবং মাটির সংস্পর্শে, দূষণের কারণে আপনার ত্বক তার উজ্জ্বলতা হারায়। এ ছাড়া আপনার ত্বকও ঢিলা হতে শুরু করে, যার কারণে মুখ বুড়ো দেখাতে শুরু করে।  মুখে বলিরেখা, সূক্ষ্ম রেখা, চোখের নিচে কালো দাগ, চোখের ব্যাগ, ঝুলে যাওয়া ত্বক ইত্যাদি বার্ধক্যের লক্ষণ। আপনি যদি আপনার ত্বকের যত্নের রুটিন ঠিক রাখেন এবং সকালে ঘুম থেকে ওঠার পর কিছু বিশেষ টিপস মেনে চলেন, তাহলে আপনার ত্বক দীর্ঘ সময়ের জন্য তরুণ এবং সুন্দর দেখাতে পারে। আসুন আমরা আপনাকে এমনই ৫ টি নিয়মের কথা বলি যা আপনি সকালে অবলম্বন করে আপনার ত্বককে তরুণ রাখতে পারেন।

মুখে ঠান্ডা জল ছিটিয়ে দিন

সকালে বিছানা থেকে উঠার সাথে সাথে আপনার প্রথম যে কাজটি করা উচিত তা হল আপনার মুখে ঠান্ডা জলের ছিটা।  এভাবে ঠান্ডা জল দিয়ে মুখ ধোয়ার ফলে আপনার মুখের ত্বকে রক্ত ​​সঞ্চালন বাড়ে এবং ত্বকের ছিদ্রে জমে থাকা ময়লা বেরিয়ে আসে।  এটি আপনার মুখের উজ্জ্বলতা বাড়ায় এবং বলিরেখা, ডার্ক সার্কেল এবং ত্বক সম্পর্কিত অন্যান্য সমস্যা দূর করে।

সকালে ঘুম থেকে উঠে ১ গ্লাস হালকা গরম জল পান করুন

প্রতিদিন সকালে ঘুম থেকে ওঠার পর অবশ্যই ১ গ্লাস হালকা গরম জল পান করতে হবে।  এই একটি অভ্যাস আপনাকে শত রোগ থেকে বাঁচাতে পারে।  প্রকৃতপক্ষে, সকালে খালি পেটে হালকা গরম জল পান করা আপনার শরীরকে ডিটক্সিফাই করে এবং মেটাবলিজমকে ত্বরান্বিত করে।  শরীরে উপস্থিত টক্সিন ত্বকে বার্ধক্যের লক্ষণ আনতে এবং উজ্জ্বল করতে সবচেয়ে বড় ভূমিকা পালন করে।  তাই আপনি যদি প্রতিদিন 1 গ্লাস হালকা গরম জল পান করে আপনার শরীরকে ডিটক্স করেন, তাহলে আপনার ত্বক উজ্জ্বল হবে এবং দ্রুত বিপাকের কারণে আপনি শক্তিতে পূর্ণ হবেন।

আধা ঘন্টা ব্যায়াম করুন

কেউ কেউ মনে করতে পারেন যে আমরা যদি ত্বকের যত্নের কথা বলি তবে ব্যায়ামের দরকার কী। কিন্তু এখানেই আপনি সবচেয়ে বড় ভুল করেন।  সেলিব্রিটিদের মুখের সৌন্দর্য যাদের সৌন্দর্য আপনাকে আকৃষ্ট করে, তাদের মুখের উজ্জ্বলতা এবং উজ্জ্বলতারও একটি গোপন রহস্য রয়েছে, নিয়মিত ওয়ার্কআউটও রয়েছে। আসলে, ব্যায়াম আপনার শরীরে রক্ত ​​প্রবাহ বাড়ায় এবং ঘাম বের হয়। এই ঘামে ত্বকের উপরের ছিদ্র পরিষ্কার হয় এবং শরীরের অনেক কঠিন টক্সিন বেরিয়ে আসে।  এর ফলে আপনার ত্বকের রং ধীরে ধীরে পরিষ্কার হতে শুরু করে।

 

হালকা সূর্যের আলোতে 15 মিনিটের জন্য বসুন

আপনি নিশ্চয়ই আবার অনুভব করছেন যে রোদের কারণে ত্বক কালো হয়ে যায়, তাহলে কেন রোদে বসার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে। কিন্তু আমরা আপনাকে বলে রাখি যে প্রখর সূর্যের আলো ত্বকের জন্য ক্ষতিকারক প্রমাণিত হয়, তবে এই সূর্যালোককে ভিটামিন ডি-এর সেরা উৎস হিসাবেও বিবেচনা করা হয়। আর ভিটামিন ডি আপনার ত্বকের উজ্জ্বলতা বাড়াতে, হাড় মজবুত করতে এবং আপনার শরীরকে অনেক রোগ থেকে রক্ষা করতে খুবই উপকারী।  অতএব, সকালের আলো, তাজা, উষ্ণ সূর্যের মধ্যে বেশি না, কেবল 15 মিনিটের জন্য বসুন। এই সময় আপনি যোগাসন প্রাণায়াম করতে পারেন বা একটি সংবাদপত্র পড়তে পারেন। রোদ আপনার চুল, নখ এবং ত্বকের জন্য খুবই উপকারী।

 

সকালের জলখাবার কখনই এড়িয়ে যাবেন না

অনেক সময় মানুষ তাড়াহুড়ার কারণে বা অন্য কোনো কাজের কারণে সকালের জলখাবার বাদ দেন।  কিন্তু এই অভ্যাস আপনার জন্য খুবই ক্ষতিকর হতে পারে।  আপনি যদি সকালের জলখাবার বাদ দেন, তাহলে আপনার স্থূলতা বাড়ে এবং শরীরের রক্তে শর্করার পরিমাণ কমে যায়।  এটি আপনার ত্বকের উজ্জ্বলতায়ও পার্থক্য করে।  তাই সকালের জলখাবার কখনই এড়িয়ে যাবেন না।  প্রতিদিন সকালে একটি স্বাস্থ্যকর জলখাবার করুন, যা ভিটামিন, খনিজ এবং প্রোটিন সমৃদ্ধ।  এছাড়াও মনে রাখবেন সকালের জলখাবার খুব বেশি তৈলাক্ত খাবেন না।

প্রতিদিন এই ৫টি কাজ করার জন্য, সর্বাধিক 1 ঘন্টা প্রয়োজন এবং নিজেকে দীর্ঘ সময়ের জন্য তরুণ এবং সুন্দর রাখতে এবং শারীরিক-মানসিকভাবে ফিট রাখতে, আপনি অবশ্যই 24টির মধ্যে 1 ঘন্টা সময় নিতে পারেন।