ওজন হ্রাসের জন্য জনপ্রিয় পাঁচটি ডায়েট

করোনার যুগে, লকডাউন লোককে বেশ কয়েক মাস ধরে তাদের বাড়িতে থাকতে বাধ্য করেছিল। এই সময়কালে, অযথাযুক্ত ও অসময়ে খাওয়ার কারণে স্থূলতার সমস্যাও লক্ষ্য করা যায়। এটি এড়াতে, লোকেরা সমস্ত কৌশল অবলম্বন করে। বিশেষত, খাদ্যাভ্যাসের একটি বিশাল পরিবর্তন ছিল। লোকজন ওজন কমানোর জন্য কেটো থেকে অ্যাটকিনের ডায়েটের আশ্রয় নিয়েছে। ওজন হ্রাসের জন্য জনপ্রিয় শীর্ষ পাঁচটি ডায়েট একবার দেখে নেওয়া যাক-

অ্যাটকিন ডায়েট  : 

এই ডায়েটে সীমিত পরিমাণে কার্বোহাইড্রেট খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। এই ডায়েটের জনক হলেন রবার্ট অ্যাটকিনস। ৭০ এর দশকে, রবার্ট অ্যাটকিনস তাঁর নিউ ডায়েট রেভোলিউশন বইটিতে অ্যাটকিন্স ডায়েটের কথা উল্লেখ করেছিলেন। সময়ের সাথে এই ডায়েটেও পরিবর্তন এসেছে। ডায়েটের প্রধান ফোকাস শর্করা নিয়ন্ত্রণে রাখা। তবে এই ডায়েটে প্রোটিন এবং ফ্যাট খাওয়ার স্বাধীনতা রয়েছে। অ্যাটকিনস ডায়েট আধুনিক সময়ে খুব জনপ্রিয় হয়ে উঠেছে।

ড্যাশ ডায়েট

এই ডায়েটটি পুরো শস্য, মাছ, চর্বিবিহীন দুগ্ধ, হাঁস-মুরগির মাংস, ফলমূল এবং শাকসব্জী খাওয়ার স্বাধীনতা দেয়। একই সময়ে, এটি খুব কম চিনি এবং লবণ খাওয়ার অনুমতি দেওয়া হয়। ড্যাশ ডায়েটের মূল উদ্দেশ্য হ'ল রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করা। তবে এই ডায়েট মেনে চলা স্থূলতায়ও মুক্তি দেয়।

কেটো ডায়েট

লোকে ওজন হ্রাস এবং স্বাস্থ্যকর কেটো ডায়েট পছন্দ করে এবং অনুসরণ করে। এই ডায়েট অনুসরণ করা স্বাস্থ্যের উপর অনুকূল প্রভাব ফেলে। এই ডায়েটে অনেকগুলি স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে। কেটো ডায়েটে কার্বোহাইড্রেট মুক্ত জিনিস অন্তর্ভুক্ত করতে হবে। একই সময়ে, উচ্চ চর্বিযুক্ত আইটেমগুলি খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। কেটো ডায়েট খাওয়ার ফলে ওজন কমে যায়। এছাড়াও ডায়াবেটিস এবং উচ্চ কোলেস্টেরলের লক্ষণগুলিও নিয়ন্ত্রণ করা যায়।

উপবাস

আজকাল, স্বাস্থ্য সচেতন ব্যক্তিরা উপবাসের উপর খুব জোর দিচ্ছেন। এটি ওজন হ্রাস করার একটি ভাল উপায় বলে মনে করা হয়। এই উপবাসের বিশেষত্ব হ'ল ওজন হ্রাস করার সময় এটি দুর্বলতা বোধ করায় না। বেশিরভাগ সময় উপবাস রাখা এবং খাওয়ার ব্যবধান  মাত্র ৮ ঘন্টা থাকে, এতে আপনি বেশি খাওয়ার পরিবর্তে কম খান, এতে আপনার শরীরে ভারসাম্য বজায় থাকে এবং ফ্যাট কম থাকে। কয়েক সপ্তাহের মধ্যে পার্থক্য শুরু হয়।

জোন ডায়েট

বিশেষজ্ঞরা জোন ডায়েটের ৪:৩:৩ অনুপাত হিসাবে ডায়েটে ৪০% কার্ব, ৩০% প্রোটিন এবং ৩০% ফ্যাট অন্তর্ভুক্ত করার পরামর্শ দেন। একই সাথে, কার্বহাইড্রেটে চর্বিযুক্ত প্রোটিন এবং মনস্যাচুরেটেড ফ্যাট গ্রহণ করুন। এই ডায়েট খাওয়ার সাথে ফোলা কমে যেতে শুরু করে। এছাড়াও, বর্ধমান ওজন নিয়ন্ত্রণ করা যায়। অতিরিক্তভাবে, অনেক রোগে, জোন ডায়েটের ওষুধ একই রকম।