ডায়েটে যোগ করুন এই ৬-টি জিনিস লিভারকে সুস্থ রাখতে

 

আপনি যদি নিজের লিভারকে স্বাস্থ্যকর ও সুরক্ষিত রাখতে চান তবে এই ১০ টি জিনিসকে আপনার ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করুন-

১.বেরি : 

এটিতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে, যা পলিফেনলস বলে। পলিফেনল যকৃতের ক্ষতি থেকে রক্ষা করে। বেরিও প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সহায়তা করে।

২.কফি : 

কফি ফ্যাটি লিভার ডিজিজ থেকে লিভারকে রক্ষা করে। এ ছাড়া কফির সেবনও লিভার ক্যান্সারের ঝুঁকি হ্রাস করে। কফি প্রদাহ হ্রাস করে।

৩.গ্রীন-টি :

ওয়ার্ল্ড জার্নাল অফ গ্যাস্ট্রোএন্টারোলজিতে প্রকাশিত একটি গবেষণা অনুসারে গ্রিন টি ফ্যাট কমায়। এছাড়াও গ্রিন টি খাওয়া অক্সিডেটিভ স্ট্রেস থেকে মুক্তি দেয়।

৪.জলপাই তেল : 

অতিরিক্ত ফ্যাট লিভারের জন্য ক্ষতিকারক। এর জন্য অলিভ অয়েল ব্যবহার করুন। জলপাই তেল অক্সিডেটিভ স্ট্রেস হ্রাস করে এবং লিভারের কার্যকারিতা উন্নত করে।

৫.রসুন : 

অ্যাডভান্সড বায়োমেডিকাল রিসার্চ জার্নালে প্রকাশিত একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে এনএএফএলডি আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য রসুন উপকারী। এর ফলে ওজন কমে যায়। রসুন লিভারের জন্য একই ওষুধ।