রুটি খাওয়ার কিছু বিস্ময়কর উপকারিতা জানুন

 

আজ আমরা আপনাদের বলব রুটিতে কতগুলো উপকারিতা আছে।

প্রথমত, রুটিতে স্যাচুরেটেড, পলিআনস্যাচুরেটেড, মনোআনস্যাচুরেটেড, ট্রান্স এবং কোলেস্টেরল নেই।১টি রুটির মধ্যে ৬৮২ ক্যালোরি আছে যার আকার ৭ ইঞ্চি হয়। সেখানে ২,৩০৬ মিলিগ্রাম সোডিয়াম, মোট চর্বি ৪ গ্রাম এবং ১টি রুটি থেকে আপনি ১৩৯ গ্রাম কার্ব পাবেন।

আপনি ১টি রুটি থেকে ২৬ গ্রাম প্রোটিন পান। আপনি ২৯২ এমজি পটাশিয়াম এবং ৭ গ্রাম চিনি পান। এছাড়া আপনি এটি থেকে ভিটামিন এ এবং সি পান।এটা তোলে ১১ শতাংশ ক্যালসিয়াম এবং ১৮ শতাংশ আয়রন সমৃদ্ধ।

রুটি সারাদিন, সকালের জলখাবার থেকে ডিনার পর্যন্ত খাওয়া যেতে পারে। রুটি খাওয়ার কোন নির্দিষ্ট সময় নেই, কিন্তু এটা মনে রাখতে হবে যে আপনি যদি রুটি খেতে চান, তাহলে এক ঘণ্টা আগে এবং এক ঘণ্টা আগে কিছু খাওয়া উচিৎ নয়, আপনি রুটি দ্বারা প্রদত্ত পুষ্টির পূর্ণ সুবিধা পাবেন।

:- গম বিশ্বব্যাপী উৎপাদিত দ্বিতীয় বৃহত্তম ফসল। চীনের পর ভারত বিশ্বের দ্বিতীয় সর্বোচ্চ গম উৎপাদনকারী দেশ। গমের ময়দা শুধু রুটিই নয়, রুটি, বিস্কুট, কেক, ওটমিল, পাস্তা, জুস এবং নুডুলসও তৈরি করে।