সকালে বাসি মুখে সেবন করুন এই ৩-টি জিনিস দিনভর শরীরকে সতেজ রাখতে

 

আপনি কি জানেন যে এমন কিছু খাবার রয়েছে যা শীতে সকালে আপনার মুখের স্বাদের পাশাপাশি আপনার ওজন নিয়ন্ত্রণের মাধ্যমে আপনাকে সারা দিন শক্তিশালী এবং স্বাস্থ্যকর রাখতে পারে। আসুন জেনে নেওয়া যাক এই খাবারগুলি সম্পর্কে।

১.মধু আপনাকে সুস্থ রাখবে : 

শীতের মরশুমে সকালে হালকা গরম জলের সঙ্গে ঔষধি গুণে পূর্ণ মধু ব্যবহার করা খুব উপকারী। খনিজ, ভিটামিন, ফ্ল্যাভোনয়েড এবং এনজাইম প্রচুর পরিমাণে মধুতে পাওয়া যায় যা আপনার ওজন হ্রাস করতেও সহায়তা করতে পারে।

২.ভিজানো আখরোট খান : 

স্বাস্থ্যকর ফ্যাট, ফাইবার, ভিটামিন এবং খনিজ সমৃদ্ধ বাদামকে শুকনো ফলের রাজা বলা হয়। এটি ব্যবহার না করে কেবল মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যই সুস্থ রাখে, তবে আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যও বজায় রাখে। আখরোটে প্রোটিন, ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, আয়রন, ফসফরাস, তামা, ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড রয়েছে যা আমাদের স্বাস্থ্যকর রাখে। বাদামের মতো আখরোট খাওয়াও স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী। আখরোট স্মৃতিশক্তি উন্নত করে। শীত আবহাওয়ায় এটি আপনাকে সারাদিন এনার্জেটিক রাখবে।

৩.ভেজানো বাদাম আপনাকে স্বাস্থ্যকর রাখবে : 

ঠান্ডা আবহাওয়ায় ভেজানো বাদাম আপনাকে স্বাস্থ্যকর রাখবে। আপনার সকালে খালি পেটে ভেজানো বাদাম খাওয়া উচিৎ। বাদামে ম্যাঙ্গানিজ, ভিটামিন ই, প্রোটিন, ফাইবার, ওমেগা -৩ এবং ওমেগা -৬ ফ্যাটি অ্যাসিড থাকে, যা আপনাকে শীত আবহাওয়ায় সুস্থ রাখবে। শরীর বাদাম থেকে প্রচুর ভিটামিন, প্রোটিন এবং ফাইবার জাতীয় উপাদান পাবে।