আপনার রোজকার ডায়েটে যোগ করুন এই ৫-টি খাবার

আমরা আপনার জন্য ১৩-টি খাবারের একটি ডায়েট চাট নিয়ে এসেছি। আপনি আপনার ডায়েটে এগুলি যোগ করে সহজেই আপনার ওজন হ্রাস করতে পারবেন।

১. চিনাবাদাম

শীতে চিনাবাদাম খাওয়া খুব ভাল বলে মনে করা হয় । চিনাবাদাম কেবল প্রোটিন সমৃদ্ধ নয়  এতে ভিটামিন বি, অ্যামিনো অ্যাসিড এবং পলিফেনল জাতীয় উপাদান রয়েছে যা শরীরকে সুস্থ রাখতে আপনাকে সহায়তা করে। এছাড়াও, সীমার মধ্যে চিনাবাদাম খাওয়া আপনার ওজন নিয়ন্ত্রণ করে, কারণ এটি আপনার ক্ষুধা কমায়।

২.বাজরা থেকে তৈরি রুটি 

শীতে তৈরি হওয়া এই রুটি খাওয়া স্বাস্থ্যের পক্ষে খুব উপকারী। কারণ এতে উপস্থিত ভিটামিন বি শুধুমাত্র আপনার চুলের বৃদ্ধিতে কার্যকর নয়, এটি আপনার দেহের পেশী শক্তিশালী করার পাশাপাশি আপনার ওজন কমাতেও কাজ করে।

৩. মধু

সকালে গরম জলে মধু মিশিয়ে ওজন দ্রুত হ্রাস করা হয়। এ ছাড়াও অনেক ঔষধি গুণে সমৃদ্ধ মধু শীতের সমস্যা যেমন গলা বা সর্দিজনিত সমস্যা থেকে আপনাকে দূরে রাখে।

৪. শাকসবজি:

শীতে লোকেরা প্রচুর পরিমাণে মিষ্টি আলু, পেঁয়াজ, মূলা জাতীয় খাবার খান। দেহ এই সবজিগুলি থেকে প্রিবায়োটিক উপাদান পায়, যা ওজন বাড়ানোর অনুমতি দেয় না। এগুলি ছাড়াও এই শাকসব্জি আপনার অনাক্রম্যতা বাড়াতে কাজ করে।

৫. তিল

তিল খেলে শরীর গরম থাকে। এছাড়াও এতে খুব ভাল পরিমাণে ভিটামিন ই রয়েছে যা জোড় এবং হাড়কে শক্তিশালী রাখে। হাইপারটেনশন তিল খেলেও প্রতিরোধ হয়। আপনি যদি ভাল ঘুম না করেন তবে রাতে ঘুমানোর আগে ১-চা চামচ তিলের বেটে গরম জল দিয়ে খান। এটি আপনাকে অনেক ঘুমিয়ে দেবে। এ ছাড়া তিল খেলে ওজনও দ্রুত হ্রাস পায়।