ডায়েটে যোগ করুন এই ৫-টি খাবার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করতে

  

 আজ আমরা আপনাকে সেই ৫টি খাবারের আইটেম সম্পর্কে বলতে যাচ্ছি যা আপনার জন্য খুব উপকারী হতে পারে।

১.পেঁপে

পেঁপে ভিটামিন সি সমৃদ্ধ একটি ফল। এছাড়াও এতে পটাশিয়াম, ভিটামিন বি এবং ফোলেট জাতীয় উপাদানও এতে পাওয়া যায় এবং এই সমস্ত বৈশিষ্ট্যগুলি একসাথে আপনার পাচনতন্ত্রকে সুস্থ রাখে।

২. আমলকি

আমলকি ভিটামিন সি সমৃদ্ধ। যা চুল ঘন - কালো এবং ত্বককে জ্বলজ্বল - নরম রাখতে সহায়তা করে। আমলকি ঠান্ডা ও ফ্লু লড়াইয়েও ব্যবহৃত হয়। এগুলি ছাড়াও এর জুস রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে কাজ করে। তাই আপনার অবশ্যই আমলা খেতে হবে। আপনি এটি চাটনি বা মার্বেল আকারে গ্রহণ করতে পারেন।

৩.প্যাপারিকা

এটি প্রচুর ভিটামিন সি পাওয়া যায়। এছাড়াও এতে বিটা ক্যারোটিনও উপস্থিত রয়েছে। একদিকে ভিটামিন সি ইমিউন সিস্টেমের পাশাপাশি ত্বকের স্বাস্থ্যের যত্ন নেয়। একই সময়ে, চোখ এবং চুলের স্বাস্থ্য বিটা ক্যারোটিন দ্বারা বজায় থাকে।

৪. কিউই

কিউইতে রয়েছে ফোলেট এবং ভিটামিন সি, এ যা সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই, সাদা রক্তকণিকা বৃদ্ধি এবং দেহের প্রক্রিয়া সঠিকভাবে পরিচালনায় কার্যকর।

৫.বাদাম 

ভিটামিন ই সমৃদ্ধ বাদাম খাওয়া আপনার প্রতিরোধ ক্ষমতা সুস্থ রাখে। আপনি যদি মুন্নাকে সঙ্গে বাদাম খান তবে তা আপনার মানসিক স্বাস্থ্যও শক্তিশালী রাখে।