কুর্মাসন কী এবং এটি কীভাবে করবেন

আধুনিক সময়ে, সুস্থ থাকা অনেক চ্যালেঞ্জের বিষয়। দুর্বল রুটিন, ভুল খাওয়া দাওয়া এবং স্ট্রেসের কারণে অনেক রোগের জন্ম হয়। মানুষ বিশেষত ডায়াবেটিস এবং স্থূলত্ব সম্পর্কে উদ্বিগ্ন। ডায়াবেটিস রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়ায়। এছাড়াও অগ্ন্যাশয় থেকে ইনসুলিন হরমোন নিঃসরণ বন্ধ হয়ে যায়। ডায়াবেটিসে, মিষ্টি খাবার নিষিদ্ধ। এর জন্য জীবনযাত্রার পাশাপাশি ডায়েটে বিশেষ মনোযোগ প্রয়োজন। তাদের সাথে আপনি রোগ থেকে দূরে থাকতে পারেন। 

এই জন্য, আপনি যোগব্যায়াম ব্যবহার করতে পারেন। বিভিন্ন ধরণের যোগ রয়েছে। এর মধ্যে একটি কুর্মাসন রয়েছে যা কেবল মানসিকই নয়, শারীরিক ব্যাধিও দূর করে। এটি রক্তে শর্করাকে স্তর নিয়ন্ত্রণে রাখে। যদি আপনিও ডায়াবেটিসের রোগী হন এবং আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে চান তবে প্রতিদিন কুর্মাসন করুন। আসুন জেনে নেওয়া যাক কুর্মাসন কী এবং এটি কীভাবে করবেন-

কুর্মাসন কি?

কুর্মাসন হল দুটি শব্দ কুর্মা এবং আসন নিয়ে গঠিত। এর আক্ষরিক অর্থ কচ্ছপের ভঙ্গিতে বসে থাকা। এই যোগব্যায়াম করলে আপনি ডায়াবেটিসে আরাম পাবেন। হজম ব্যবস্থা শক্তিশালী হবে এবং অনিদ্রার অভিযোগও আপনার থাকবে না।

কীভাবে কুর্মাসন করবেন!

এই জন্য, সমতল জমিতে একটি গালিচা রাখুন। এখন আপনার পা সূর্যের দিকে মুখ করে বসে পড়ুন, আপনি এই নিবন্ধে সংযুক্ত ছবিটির সাহায্য নিতে পারেন। এবার আপনার পাগুলি নিতম্বের নীচে রাখুন এবং সামনের দিকে হেলান। আপনার শারীরিক সামর্থ্য অনুযায়ী বাঁকুন। এর পরে, কয়েক মুহুর্তের জন্য এই ভঙ্গিতে থাকুন। এর পরে, প্রথম পর্যায়ে ফিরে আসুন। প্রতিদিন অন্তত দশ বার এই যোগাসনটি করুন। 

কুর্মাসনের উপকারিতা : 

একটি গবেষণা অনুসারে , কুর্মাসন করার অনেক সুবিধা রয়েছে । এই যোগব্যায়াম দ্বারা, প্রতিরোধক অঙ্গগুলি সঠিকভাবে কাজ করে। এটি ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য উপকারী প্রমাণ করে। অন্যদিকে, এটি শরীরের পেশীগুলির জন্য একটি প্রসারিত কারণ। এটি করলে রক্ত সঞ্চালন মসৃণভাবে ঘটে এবং অনিদ্রা থেকে মুক্তিও পাওয়া যায়। আপনার যদি রাতে ঘুমাতে সমস্যা হয় তবে আপনি ঘুমানোর আগে এটি করতে পারেন।