ওজন হ্রাস করতে আপনার কি রাতের খাবার এড়িয়ে যাওয়া উচিৎ?

ক্যালোরি গ্রহণ কমাতে অনেকে ঘুমানোর আগে রাতের খাবার এড়িয়ে যান। তবে মধ্যাহ্নভোজ বা দুপুরের খাবার এবং প্রাতঃরাশের একটি গুরুত্বপূর্ণ খাবার। নিয়মটি হ'ল সঠিক সময়ে রাতের খাবার খাওয়া এবং ক্ষুধা নিরসনের জন্য সঠিক উপাদানগুলি বেছে নেওয়া। আপনাকে সর্বদা হালকা রাতের খাবার খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।

শুধু স্বাস্থ্যকর ওজন নয়, হালকা নৈশভোজন হজমজনিত সমস্যাও দূরে রাখতে পারে। রাতের খাবারে ভারী খাবার খাওয়া আপনার অস্বস্তি ও ঘুমের কারণ হতে পারে। এটি গ্যাস্ট্রিকের সমস্যাও সৃষ্টি করতে পারে। এখন, আপনি অবশ্যই রাতের খাবারের সেরা সময় সম্পর্কে চিন্তাভাবনা করছেন এবং এটিও জানতে চান যে কী খাবেন এবং কাকে উপেক্ষা করবেন।

ওজন হ্রাস - আপনার কি রাতের খাবার ছেড়ে দেওয়া উচিৎ?

এক পুষ্টিবিদ তার একটি ইনস্টাগ্রাম পোস্টে বিস্তারিত বলেছেন, "ওজন কমাতে দ্রুত খাবারগুলি এড়িয়ে চলবেন না। দেখা গেছে যে প্রচুর লোক মূল খাবারের জায়গায় স্যালাড বা জলখাবার খান । এটি হতে পারে ক্যালোরি হ্রাসে সহায়ক, তবে দীর্ঘমেয়াদে এটি খুব কার্যকর নয়। মূল বিষয়টি হল আপনাকে ক্ষুধার জন্য দায়ী হরমোনের সাথে লড়াই করতে হবে ।

রাতের খাবারের জন্য সেরা সময় কোনটি?

পুষ্টিবিদরা বলেছেন যে আপনার শোওয়ার তিন ঘন্টা আগে রাতের খাবার খাওয়া উচিৎ। শোওয়ার সময় এবং খাওয়ার সময়ের মধ্যে আদর্শ অন্তরগুলি বজায় রাখতে তিন ঘন্টা স্বাস্থ্যকর। আপনি যদি এটি অনুসরণ করে থাকেন তবে আপনাকে আপনার খাবারটি ভালো হজম হবে । অতএব, অন্য কোনও খাবারের মতো রাতের খাবার উপভোগ করুন।

রাতের খাবারের জন্য আপনার কী খাওয়া উচিৎ?

গবেষকরা কিছু স্বাস্থ্যকর বিকল্পের পরামর্শ দিয়েছে। তাঁদের মতে, রাতের খাবারে খিচুড়ি ব্যবহার করা উচিৎ। এটি হালকা এবং ফাইবারযুক্ত যা আপনাকে দীর্ঘ সময়ের জন্য সন্তুষ্ট রাখতে পারে। ডাল ভাত বা রুটির সাথে মুরগির টিক্কা হ'ল একটি সুস্বাদু সন্তোষজনক খাবার। এটি মধ্যরাতে চিপস, চকোলেট বা অন্যদের সাথে অপ্রয়োজনীয় স্ন্যাকিং রোধ করবে। অ্যাসিডিটি এবং অন্যান্য গ্যাস্ট্রিকের সমস্যা এড়াতে একটি ছোট স্বাস্থ্যকর রাতের খাবার খান।