শিশুকে পেঁপে খাওয়ালে এই ৪টি উপকার পাওয়া যায়, জেনে নিন কোন বয়সে পেঁপে খাওয়াবেন

শিশুকে প্রথম 6 মাস বুকের দুধ পান করার পরামর্শ দেওয়া হয় এবং তারপরে তার খাদ্যে এই জাতীয় কিছু পুষ্টি যোগ করা হয়, যাতে তার বিকাশ সঠিকভাবে ঘটে।  আমরা শিশুকে পেঁপে খাওয়ানোর কথা বলছি।  শিশুর জন্য পেঁপে খাওয়ানো কতটা উপকারী এবং কতটা ক্ষতিকর সে সম্পর্কে জানা জরুরি।  আমরা আপনাকে বলি যে প্রচুর পরিমাণে জল, ফাইবার, প্রোটিন, শক্তি, ম্যাগনেসিয়াম, আয়রন, ক্যালসিয়াম, পটাসিয়াম, ফসফরাস, তামা, জিঙ্ক, ম্যাঙ্গানিজ, ভিটামিন সি, ভিটামিন এ, ভিটামিন কে ইত্যাদি রয়েছে।  এমতাবস্থায় শিশুদের খাদ্যতালিকায় পেঁপে যোগ করা হলে তা তাদের নানাভাবে উপকার করতে পারে।  আজকের নিবন্ধটি এই বিষয়ে।  আজকে আমরা এই প্রবন্ধের মাধ্যমে জানাব যে পেঁপে যদি শিশুদের খাদ্যতালিকায় যোগ করা হয়, তাহলে তাদের স্বাস্থ্যের জন্য কী কী উপকার হয়।  এছাড়াও ক্ষতি এবং সতর্কতা জানুন। এর জন্য আমরা নিউট্রিশনিস্ট এবং ওয়েলনেস এক্সপার্ট বরুণ কাত্যালের সঙ্গেও কথা বলেছি। 

 আসুন আপনাকে বলি যে পেঁপে শিশুদের ডায়েটে যোগ করা যেতে পারে।  এটা তাদের জন্য একেবারে নিরাপদ।  এর সাথে সম্পর্কিত, WHO অর্থাৎ বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থাও একটি তালিকা প্রকাশ করেছিল, যাতে তারা শিশুদের খাদ্য তালিকায় পেঁপের নাম অন্তর্ভুক্ত করেছিল।  সেই তালিকা অনুযায়ী, শিশুর বয়স যখন ৬ মাস, তখন বাবা-মা তার খাদ্যতালিকায় পেঁপে যোগ করতে পারেন।  

 শিশুদের পেঁপে খাওয়ানোর উপকারিতা

 শিশুদের খাদ্যতালিকায় পেঁপে যোগ করা হলে তাদের স্বাস্থ্যের জন্য অনেক উপকার পাওয়া যায়। 

 1 - অনাক্রম্যতা বৃদ্ধি

 পেঁপে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্যে সমৃদ্ধ যা শিশুদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা উন্নত করতে পারে।  এছাড়াও পেঁপেতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি রয়েছে যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে পারে।  আমরা আপনাকে বলি যে ছোট বাচ্চাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা খুব দুর্বল, তাই তারা দ্রুত কোনও না কোনও সংক্রমণের কবলে পড়ে।  এমন অবস্থায় পেঁপে খেলে এই সমস্যা এড়ানো যায়।

 2 - শিশুদের চোখের জন্য দরকারী

 পেঁপে খাওয়া শিশুদের চোখের জন্য অত্যন্ত উপকারী।  পেঁপেতে ভিটামিন এ পাওয়া যায় যা শিশুদের দৃষ্টিশক্তি বাড়াতে পারে।  শরীরে ভিটামিন এ-এর ঘাটতি হলে চোখ খুব দুর্বল হয়ে পড়ে এবং শিশুদের দৃষ্টি ঝাপসা হতে পারে ব্যাখ্যা করুন।  এমন পরিস্থিতিতে পেঁপে খেলে চোখকে সুস্থ রাখা যায়।

 3 - পাচনতন্ত্রের জন্য স্বাস্থ্যকর

 শিশুদের পরিপাকতন্ত্র সুস্থ রাখতে পেঁপে খুবই উপকারী।  আসুন আমরা আপনাকে বলি যে পেঁপের অভ্যন্তরে প্যাপাইন যৌগ উপস্থিত রয়েছে, যা কেবল পরিপাকতন্ত্রকে স্বাস্থ্যকর করে না বরং শক্ত মল বের করতেও উপকারী।

 4 - পেটের কৃমি থেকে মুক্তি পান

 প্রায়শই বাচ্চাদের পেটে কৃমি হয় এবং এর কারণে তারাও খুব বিরক্ত থাকে।  এমতাবস্থায়, বলুন যে পেঁপের অভ্যন্তরে রয়েছে অ্যান্টিপ্যারাসাইটিক গুণাবলী, যা শুধু পোকামাকড়ের সমস্যা দূর করতেই নয়, আবার বৃদ্ধির হাত থেকেও রক্ষা করতে পারে।

 শিশুকে পেঁপে খাওয়ানোর সময় যেসব সতর্কতা অবলম্বন করতে হবে

 ১- বাচ্চাকে ছোট ছোট পেঁপে খাওয়াতে হবে।  তা না হলে তা তাদের গলায় আটকে যেতে পারে, এ ছাড়া শিশুদের খাদ্যতালিকায় পেঁপের রস বা পেঁপের পুরিও অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন।

 2- শিশুর খাদ্যতালিকায় কাঁচা পেঁপে যোগ করবেন না।  সব সময় পাকা পেঁপে বেছে নিন।

 3 - এই মুহূর্তে শিশুকেও পেঁপেতে অ্যালার্জির সম্মুখীন হতে হতে পারে।  এমন পরিস্থিতিতে যদি অ্যালার্জি দেখা যায়, তাহলে অবিলম্বে এটি খাওয়া বন্ধ করুন।

 4 - শিশুদের খাদ্যতালিকায় পেঁপে যোগ করার আগে অবশ্যই বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ নিন।

 

 শিশুদের পেঁপে খাওয়ানোর ক্ষতি

 খুব বেশি কিছু স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে।  পেঁপের ক্ষেত্রেও তাই।  শিশুদের খাদ্যতালিকায় পেঁপের পরিমাণ বেড়ে গেলে তা শিশুদের স্বাস্থ্যের জন্য অনেক ক্ষতি করতে পারে।

 1- বেশি পরিমাণে পেঁপে খেলে শিশুদের গ্যাসের সমস্যা হতে পারে।

 2 - এর আধিক্য শরীরে ভিটামিন এ এর ​​মাত্রা বাড়িয়ে দিতে পারে, যা মাথা ঘোরা, বমি বমি ভাব, মাথা ব্যাথা ইত্যাদি হতে পারে।

 ৩- শরীরে ফাইবারের পরিমাণ বেড়ে গেলে পেটের নানা সমস্যা হতে পারে।