কোন জিনিসগুলি সোরিয়াটিক আর্থ্রাইটিসকে আরও খারাপ করে তুলতে পারে, তা জানুন

আপনার যদি সোরিয়াটিক আর্থ্রাইটিস থাকে এবং আপনি এটি থেকে মুক্তি পেতে চান, তাহলে আপনার জন্য স্বাস্থ্যকর খাদ্য গ্রহণ করা এবং অন্তত জাঙ্ক ফুড খাওয়া গুরুত্বপূর্ণ।  প্রতিদিন কিছু ব্যায়াম করুন এবং আপনার স্বাস্থ্যের সম্পূর্ণ যত্ন নিন।  আপনি যদি এটি না করেন তবে আপনার অবস্থা আরও গুরুতর হতে পারে।  আপনি যদি এই আর্থ্রাইটিসকে হালকাভাবে নেন এবং মনে করেন যে এটি কয়েকদিন পরে নিজেই সেরে যাবে এবং আপনার এটিতে খুব বেশি মনোযোগ দেওয়ার দরকার নেই, তবে আপনি ভুল।  কিছু গাউট এমনকি আপনাকে মৃত্যুর ঝুঁকিতেও ফেলতে পারে।  নিচের অভ্যাসের কারণে আর্থ্রাইটিসের অবস্থা আরও খারাপ হতে পারে।

 1. ব্যায়ামের অভাব এবং ওজন বৃদ্ধি

 আপনি যদি নিয়মিত কিছু ব্যায়াম এবং স্ট্রেচিং করেন তবে আপনার জয়েন্টগুলি আরও নমনীয় হয়ে উঠবে।  তারা এক জায়গায় আটকে থাকবে না।  আর আপনি যদি ব্যায়াম না করেন এবং আপনার ওজন ক্রমাগত বাড়তে থাকে, তাহলে এটা আপনার জন্য ভালো লক্ষণ নয়।  আপনার ওজন কমানো উচিত, যাতে আপনার জয়েন্টগুলিতে বেশি বোঝা না থাকে।

 2. খারাপ ডায়েট

 স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া আপনার জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ।  অ্যালকোহল, চর্বিযুক্ত জিনিস, বেশি চিনি সেবন না করার চেষ্টা করুন।  অন্যথায় আপনার অবস্থা খুব খারাপ হতে পারে।  জাঙ্ক এবং ভাজা খাবার যতটা সম্ভব এড়িয়ে চলুন।  এ ছাড়া এমন খাবার খান যা আপনাকে যথেষ্ট পুষ্টি দেয়।  আপনি আপনার খাদ্যতালিকায় ফল এবং সবজি অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন।

 3. যথেষ্ট বিশ্রাম না নেওয়া

 গবেষণা অনুযায়ী, পর্যাপ্ত বিশ্রাম না পেলে এবং সারাক্ষণ দৌড়ে ব্যস্ত থাকেন।  সুতরাং এটি আপনার সোরিয়াটিক আর্থ্রাইটিসের লক্ষণগুলিকে আরও খারাপ করে তুলতে পারে।  বিশ্রামের অভাবও আপনার মানসিক চাপ বাড়ায়।  যার কারণে আপনি সারাক্ষণ দুঃখী, চিন্তিত এবং বিচলিত থাকেন।  এই সব এড়াতে, আপনাকে অবশ্যই প্রতিদিন পর্যাপ্ত পরিমাণে বিশ্রাম নিতে হবে।

 4. খুব বেশি অ্যালকোহল

 আপনি যদি অ্যালকোহলে আসক্ত হন এবং আপনি অ্যালকোহল ছাড়া একটি দিনও যেতে পারবেন না।  তাহলে এটি আপনার জন্য খুব খারাপ খবর হতে পারে।  বেশি অ্যালকোহল খাওয়া আপনার বাতকে আরও খারাপ করে তুলতে পারে।  যারা অ্যালকোহল পান করেন তাদের অন্যান্য মানুষের তুলনায় বেশি রোগ হয়।  আপনি যদি অ্যালকোহল ছাড়াই থামতে চান তবে আপনার অল্প পরিমাণে অ্যালকোহল থাকতে পারে।  তবে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব এই অভ্যাস ত্যাগ করলে ভালো হবে।

 5. ধূমপান

 সিগারেট বা বিড়ি বা যেকোনো ধরনের তামাক আপনার স্বাস্থ্যের জন্য খুবই বিপজ্জনক।  এর ফলে ফুসফুসের ক্যান্সারের পাশাপাশি আর্থ্রাইটিস হতে পারে।  আপনার যদি ইতিমধ্যেই সোরিয়াটিক আর্থ্রাইটিস থাকে তবে ধূমপান এটিকে আরও বিপজ্জনক করে তুলতে পারে।  তাই ধূমপান পরিহার করা উচিত।

 6. খুব বেশি সূর্য

 আপনি যদি দীর্ঘক্ষণ রোদে থাকেন তবে এটি আপনার ত্বকের জন্য ভাল নয় এবং আপনার যদি সোরিয়াসিসের মতো কোনও রোগ থাকে।  তাই এটা আপনার জন্য একেবারেই বিপজ্জনক।  এটি আপনার ত্বকে সাদা রঙের বড় ফ্লেক্স হতে পারে।  তাই আপনাকে রোদে আপনার সময় খুব কমাতে হবে এবং আপনি যখনই বাইরে যাবেন তখন সানস্ক্রিন ব্যবহার করতে ভুলবেন না।

 7. ওষুধের অপব্যবহার

 ওষুধের উপরে নির্দেশিকা লেখা থাকে। আপনি যদি সেগুলি না পড়ে ভুল উপায়ে ওষুধ খান তবে এটি আপনার জন্য ক্ষতিকারক হতে পারে।  এটি আপনার ত্বকে লাল বা সাদা দাগ হতে পারে।  তাই এটা করবেন না।