বাচ্চাদের তাপ থেকে রক্ষা করবে এই জিনিসগুলো, আজই খাদ্যতালিকায় অন্তর্ভুক্ত করুন

করোনার কারণে স্কুল বন্ধ থাকায় শিশুরা দীর্ঘদিন বাড়িতেই ছিল।  কিন্তু বর্তমানে পরিস্থিতির উন্নতি হওয়ায় শিশুরা আবার স্কুলে যেতে শুরু করেছে।  কিন্তু গরমে শিশুদের বিশেষ যত্নের প্রয়োজন।  আসলে, স্কুলের মাঠে নামাজ পড়া এবং খেলার সময় শিশুরা দীর্ঘ সময় রোদে থাকে।  এ কারণে তারা পানিশূন্যতা ও হিট স্ট্রোকের শিকার হতে পারেন।  এমন পরিস্থিতিতে, এই সমস্যাগুলি থেকে তাদের রক্ষা করার জন্য আপনি তাদের দৈনন্দিন খাদ্যতালিকায় কিছু স্বাস্থ্যকর জিনিস অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন।  চলুন জেনে নেই এই বিষয়গুলো সম্পর্কে...

 জল

 শিশুকে প্রতিদিন 7-8 গ্লাস জল দিন।  এটি তাদের ডিহাইড্রেশন থেকে রক্ষা করবে।  অনেক শিশুই জল পানে অনীহা প্রকাশ করে।  এমন অবস্থায় জলে শরবত, লেবু, রস ইত্যাদি মিশিয়ে দিতে পারেন।  এতে তাদের পরীক্ষা সঠিক হবে এবং তারা সঠিক পরিমাণ জলও পান করবে।

 

 বার্লি

 আপনার শিশুকে হিটস্ট্রোক এবং ডিহাইড্রেশন থেকে রক্ষা করতে আপনি আপনার দৈনন্দিন খাদ্যতালিকায় সত্তু অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন।  খাবারে সুস্বাদু হওয়ার পাশাপাশি পুষ্টিগুণে ভরপুর।  এটি খেলে শিশুর শরীর থাকবে ঠাণ্ডা ও প্রাণবন্ত।

 জলযুক্ত ফল

 শিশুকে হিটস্ট্রোক এবং ডিহাইড্রেশন থেকে রক্ষা করতে, তাদের খাদ্যতালিকায় জলযুক্ত ফল অন্তর্ভুক্ত করুন।  এর জন্য আপনি তাদের তরমুজ, মৌসুমি, তরমুজ, আঙ্গুর ইত্যাদি খাওয়ান।  এতে তাদের শরীরে পানির অভাব হবে না।

 দই

 আবহাওয়া যাই হোক না কেন, বাচ্চারা বাইরে খেলতে যাওয়া বন্ধ করতে পারে না।  তবে গরমে হিটস্ট্রোকের ঝুঁকি সবচেয়ে বেশি থাকে।  এমন পরিস্থিতিতে শিশুকে এর থেকে নিরাপদ রাখতে প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় দই বা লস্যি অন্তর্ভুক্ত করুন।  এতে তাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা ও হজমশক্তির উন্নতি ঘটবে।  এর পাশাপাশি পেট সংক্রান্ত সমস্যাও এড়ানো যাবে।

 

 পুদিনা

 পুদিনা একটি শীতল প্রভাব আছে।  এমন পরিস্থিতিতে শিশুকে তাপ থেকে বাঁচাতে তাদের খাদ্যতালিকায় পুদিনা চাটনি, শরবত ইত্যাদি অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন।  এটি তাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা এবং পরিপাকতন্ত্রকে শক্তিশালী করবে।  শিশুকে রোগ থেকে রক্ষা করার সাথে সাথে তারা সারা দিন শক্তি বোধ করবে।

 লেবুজল

 লেবুতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি, অ্যান্টি-ব্যাকটেরিয়াল, অ্যান্টি-ভাইরাল বৈশিষ্ট্য।  শিশুদের প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় লেমনেড অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন।  এতে তাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা দ্রুত বৃদ্ধি পাবে।  এটি শরীরে জমে থাকা ময়লা বের করতে সাহায্য করবে।  এইভাবে, তারা সারা দিন সক্রিয় থাকবে এবং রোগ থেকে নিরাপদ থাকবে।