মহিলাদের মূত্রনালী সংক্রমণ এড়াতে করুন যোগব্যায়াম

 মূত্রনালী সম্পর্কিত সমস্যায় বিশেষ করে মহিলারা আক্রান্ত হয়। এই সমস্যা প্রায়ই খাদ্যাভ্যাসের পরিবর্তন এবং জীবনযাত্রায় হঠাৎ পরিবর্তনের কারণে হয়। ইউরিন ইনফেকশন এবং জ্বালার মতো সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে তাদের ডাক্তার দেখাতে হয়। চিকিৎসার মাধ্যমে তাৎক্ষণিক ভাবে এটি কমে গেলেও এটি পুরোপুরি সমাধান হয় না। 

এই সমস্যা গোড়া থেকে সমাধান করতে হলে ফিটনেস রুটিনে কিছু যোগব্যায়াম অন্তর্ভুক্ত করা উচিৎ। এমন কিছু যোগাসন আছে যা ইউরিন ইনফেকশন নিরাময়ে সাহায্য করবে।

১. সূর্য নমস্কার: সূর্য নমস্কার হল ৮টি ভিন্ন ভঙ্গির সংমিশ্রণ, যা শরীরের ডান ও বাম উভয় পাশে ১২টি ধাপের ক্রমানুসারে সঞ্চালিত হয়।

সূর্য নমস্কার ডান দিক থেকে শুরু করা হয় কারণ সূর্যের শক্তি প্রতীকীভাবে ডান দিকের মাধ্যমে উপস্থাপন করা হয়।  একটি সম্পূর্ণ বৃত্ত ২৪টি সংখ্যার সমন্বয়ে গঠিত যা ডান এবং বাম উভয় দিককে কভার করে।

উৎকটাসন : এটি করার জন্য, সোজা হয়ে দাঁড়ান। উভয় পা ছড়িয়ে দিন। উভয় হাত সামনের দিকে ছড়িয়ে দিন।

হাতের তালু নিচের দিকে মুখ করে থাকবে।  হাত সোজা রাখুন এবং কনুই বাঁকবেন না।  ধীরে ধীরে হাঁটু বাঁকা করুন এবং শ্রোণী নিচের দিকে সরান।

 মালাসন: হাঁটু বাঁকা করুন এবং মলত্যাগের অবস্থানে বসুন।  উভয় হাতের কনুই এর ওপর ভর দিন এবং হাঁটুতে বিশ্রাম দিন।  উভয় হাতের তালু এক সাথে সংযুক্ত করুন।  হাত ভাঁজ করে অভিবাদনের ভঙ্গি করুন।