জেনে নিন শরীরে পর্যাপ্ত জলের অভাবে কি কি হতে পারে
জল শরীরের অত্যন্ত প্রয়োজনীয় একটি উপাদান। এটি সবসময় শরীরের নির্দিষ্ট পরিমানে প্রয়োজন। যেকোনো ঋতু বা আবহাওয়াতে জলের প্রয়োজনীয়রা কমে না। শীতে সাধারণত এমন হয় যে আমরা প্রয়োজনের তুলনায় অনেক কম জল খাই। কারন শীতে আমাদের কম জল তৃষ্ণা পায়। ফলে আমরা জল পান করা এড়িয়ে চলি। কিন্তু এভাবে জল পানে অবহেলা শরীরের স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে।
কারণ শরীর থেকে টক্সিন বের করে দিতে জলের প্রয়োজন হয়। তাই শরীরে জলের স্তর যাতে খারাপ না হয় সেদিকে খেয়াল রাখা জরুরী।
কিডনিতে প্রভাব ফেলে :
শরীরে পর্যাপ্ত জল না পেলে তা কিডনি ও জয়েন্টে প্রভাব ফেলে। কারণ কম জল পান করলে শরীর থেকে টক্সিন বের হয়ে যায় না।
রোগ প্রতিরোধ কমে যায় :
আপনি যদি জলশূন্যতা অনুভব করেন তবে আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল হয়ে পড়ে। ফলে বিভিন্ন রোগ আমাদের শরীরে আক্রমণ করে এবং আমাদের শরীর অক্ষম হওয়ার কারণে আমরা অসুস্থ হয়ে পড়ি।
গ্যাস- অ্যসিডিটির সমস্যা বেড়ে যায় :
জল খাবার হজম হতে সাহায্য করে। শরীরে জলের পরিমান কম হলে খাবার হজম হতে সমস্যা হয়। ফলে গ্যাস অ্যসিডিটির সমস্যা
হার্টের পক্ষে ক্ষতিকর :
ডিহাইড্রেশন হার্টের উপর মারাত্মক প্রভাব ফেলতে পারে। শরীরে জলের অভাবে রক্ত চলাচলে অস্থিরতা দেখা দেয় এবং সময়মতো সব অঙ্গে রক্ত না। এতে হৃদপিণ্ড ঝুঁকির মধ্যে পড়ে।
ত্বক শুষ্ক হয়ে যায় :
শরীরে জল কম হলে আপনার ত্বকের আর্দ্রতা কমে যায়। ফলে ত্বক শুষ্ক হয়ে যায়। এর কারণে ত্বক প্রাণহীন হয়ে যায় এবং মাথার ত্বকের খোসা ছাড়ে।
কি করবেন?
১. দিনে ৩-৪লিটার জল পান করুন।
২. সবসময় বোতল সাথে রাখুন।
৩. রাতে ঘুমানোর আগে পর্যাপ্ত পরিমাণ জল পান করতে হবে।
৪. এমনি জল পান করতে ভালো না লাগলে লেবু জল পান করতে পারেন।
No comments: