মাঝে মাঝে পায়ে অসাড়তা অনুভব করেন? জেনে নিন এর কারণ

 আপনি যখন অনেক হাঁটাহাঁটি করেন তখন কি পায়ে খিঁচুনি, বা অসাড়তা অনুভব করেন? যদি তাই হয় এই সমস্যাকে সহজভাবে নেবেন না। হতে পারে এটি দুর্বল পায়ের লক্ষণ। আস্তে আস্তে এই সমস্যা আরো জটিল হওয়ার সম্ভবনা থাকে। 

 

আপনার যদি এই সমস্যা থাকে তবে নানা ভাবে আপনি তা অনুভব করবেন।  বিশেষজ্ঞদের মতে, পায়ের দুর্বলতার সাধারণ এবং প্রাথমিক লক্ষণগুলির প্রথম লক্ষণগুলি হল ক্লান্তি, অসাড়তা, ঝাঁকুনি, পেশীতে ক্র্যাম্প, ফুলে যাওয়া। পায়ের দুর্বলতার কারনে একটু হাঁটলে বা দাঁড়ালে অল্প সময়ের মধ্যেই সমস্যা শুরু হবে। পেশীতে ব্যথা, ক্র্যাম্প ইত্যাদিও পায়ের দুর্বলতার লক্ষণ। 

কিন্তু কেন হয় এই সমস্যা? আসুন জেনে নেই -

 দুর্বল পায়ের অন্যান্য কারণ:

 নার্ভের সমস্যা

 ডায়াবেটিস

 পুষ্টির ঘাটতি

 অতিরিক্ত হাঁটা 

 জল শূন্যতা

 ওষুধের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া

 দুর্বল রক্ত ​​সঞ্চালন

 

 এতগুলো কারনে পায়ের দুর্বলতার সমস্যা হতে পারে। তবে আমরা যদি নিজেরদের একটু যত্ন নেই এবং কয়েকটি কাজ করি তাহলে এই সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে পারবো। যেমন -

 

 নিয়মিত ব্যায়াম: 

পা মজবুত রাখতে নিয়মিত ব্যায়াম করা খুবই জরুরী।গত কয়েক বছর ধরে করোনাভাইরাসের কারণে আমরা খুব একটা বাইরে যেতে পারছি না। যদি বাড়িতে নিয়মিত ব্যায়াম করা হয়, তাহলে  পায়ের দুর্বলতা সহজেই কাটিয়ে উঠা সম্ভব।

নিজেকে হাইড্রেট রাখা : 

নিজেকে ফিট রাখতে শরীরে জল থাকা খুবই জরুরী। শরীরে জলের অভাব নানা সমস্যা সৃষ্টি করে। জলের অভাবে খুব তাড়াতাড়ি পেশিতে ক্র্যাম্পের সমস্যা দেখা দেয়।  

ম্যাসাজ তেল: 

তেল গরম করে তা দিয়ে পায়ে মালিশ করলে পায়ে রক্ত ​​চলাচল ঠিকমতো হয়।  পায়ের ফোলা এবং ব্যথা সহজেই ম্যাসাজ করে কমানো যায়।

 ভিটামিন ডি গ্রহণ : 

গবেষকদের মতে, হাড় মজবুত করতে ক্যালসিয়ামের পাশাপাশি ভিটামিন ডিও খুবই গুরুত্বপূর্ণ।  ভিটামিন ডি-এর অভাবে পায়ের হাড় দুর্বল হয়ে যেতে পারে। তাই ভিটামিন ডি সমৃদ্ধ খাবার, যেমন - দুধ, ডিম এসব খেতে হবে। 

ভিটামিন ডি এর সবচেয়ে ভালো প্রাকৃতিক উৎস সূর্যের আলো। নিয়মিত সূর্যের আলো শরীরে লাগাতে তা ভিটামিন ডি এর অভাব অনেকাংশ দূর করে।