রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে যেসব ফল

 ফলের উপকারিতা প্রচুর। তবে আজ আমরা সেইসব ফলের কথা বলবো যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে। যেমন -

আনারস - 

আনারসেও রয়েছে ভিটামিন সি। এছাড়াও এতে রয়েছে ম্যাঙ্গানিজ।  ম্যাঙ্গানিজ খুব কম ফলের মধ্যে পাওয়া যায় এবং শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোর পাশাপাশি এটি হাড়কেও শক্তিশালী করে।  

 পেয়ারা - 

পেয়ারা অনেক পুষ্টিকর উপাদানে ভরপুর।  সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল এতে উপস্থিত ভিটামিন সি এর পরিমাণ কমলালেবুর থেকে বেশি।  বলা হয়ে থাকে যে প্রতিদিন একটি পেয়ারা খেলে আপনার শরীরে ভিটামিন সি সহ অন্য পুষ্টির ঘাটতি হবে না।  তবে মনে রাখবেন এটি খাওয়ার আগে জল দিয়ে ভালো করে ধুয়ে নেবেন ।

পেঁপে -

পেঁপেতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি রয়েছে।  বলা হয়ে থাকে যে প্রতিদিন যদি এক বাটি  পেঁপে খাওয়া হয় তবে তা আপনাকে ৮৮ মিলিগ্রাম পুষ্টি দেবে। এটি পরিপাকতন্ত্রের উন্নতির জন্য খুবই কার্যকর।

 কিউই - 

একটি কিউইতে প্রায় ৮৪ মিলিগ্রাম ভিটামিন সি থাকে।কিউই হল পুষ্টিগুণে ভরপুর একটি ফল এবং আপনি যদি প্রতিদিন একটি কিউই খান তাহলে এটি আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করতে কাজ করবে।