কীভাবে নানা রকমের রোগব্যাধি থেকে শরীর সুস্থ রাখবেন?

 শরীর ঠিক রাখার জন্য প্রতিদিন সকালে জলখাবার খেতে হবে। এটি শরীর সুস্থ রাখার অন্যতম চাবিকাঠি।  নাহলে গ্যাস, অ্যাসিডিটি, বদহজম সহ নানা রকম সমস্যা শরীরকে আক্রান্ত করবে। 

শরীর আমাদের কাছে সম্পদ। তাই শরীরকে সুস্থ রাখা আমাদের কর্তব্য। কিন্তু আমরা কেউই পুরোপুরি সুস্থ না। সবার কিছু না কিছু সমস্যা আছে। আজ আপনাদের সাথে আলোচনা করবো কিভাবে আপনি আপনার শরীরকে নানা রকম রোগ থেকে সুস্থ রাখতে পারবেন। 

পর্যাপ্ত জল পান। জলের ওপর নাম জীবন। কারন জল ছাড়া আমরা বাঁচবো না। শরীরের একটি নির্দিষ্ট পরিমাণ জলের প্রয়োজন। নাহলে বিভিন্ন সমস্যার সৃষ্টি হয়।  ২৪ ঘন্টায় ১০ গ্লাস জল পান করা দরকার কিডনি খারাপ হওয়ার প্রবণতা বেড়ে যায়।

অনেক ভাজা, এবং মশলাদার খাবার এড়িয়ে চলা। অতিরিক্ত তেলে ভাজা ও মশলা আমাদের লিভারের জন্য একদম ভালো নয়। এটি লিভারের নানা সমস্যা সৃষ্টি করার পাশাপাশি আস্তে আস্তে লিভার নষ্ট করে দেয়। 

খাবারে লবণ, ঘি, তেল ইত্যাদি অতিরিক্ত চর্বি জাতীয় খাবার আমাদের হার্টের ওপর মারাত্মক প্রভাব ফেলে। এর কারনে হার্ট অ্যাটক পর্যন্ত হয়। 

অতিরিক্ত চিনি খাওয়া থেকে বিরত থাকতে হবে। চিনি শরীরের জন্য খুবই খারাপ। এটি রক্তে শর্করার মাত্রা বৃদ্ধি করে। এটি শরীরের নানা রকম ক্ষতি করে। এছাড়া  বিড়ি, সিগারেট, ধোঁয়া ইত্যাদি দ্বারা দূষিত পরিবেশে শ্বাস নিলে ফুসফুস আক্রান্ত হয়।

দৃষ্টিশক্তি ভালো রাখতে কম আলোতে মোবাইল এবং কম্পিউটারের স্ক্রিনের দিকে তাকালে চোখ ব্যথা ও পাওয়ার বেড়ে যায়। 

এছাড়া অতিরিক্ত চিন্তা আপনার মন, শরীর কোনো কিছুর জন্যই ভালো না। এটি আপনার মানসিক শান্তি নষ্ট করার পাশাপাশি নানা রকম অসুখ সৃষ্টি করে। অতিরিক্ত চিন্তার কারনে ঘুমের সমস্যা হয়।