বন্ধ্যাত্বের সমস্যা এড়াতে এইসব খাবার খাদ্যতালিকায় যোগ করুন

 এখন নারীরা পেশাগত কারণে দেরিতে বিয়ে করেন এবং স্বাবলম্বী হন এবং বয়স বাড়ার সাথে সাথে প্রজনন ক্ষমতা হ্রাস পেতে থাকে, যা তাদের গর্ভবতী হওয়ার সম্ভাবনাও কমিয়ে দেয়। 

একই সঙ্গে কর্মজীবী ​​মহিলারা ব্যস্ততার কারণে রান্নার সময় পান না।  সময়ের স্বল্পতার কারণে, তিনি প্রায়শই বাইরের খাবার খান, যা সরাসরি তার উর্বরতাকে প্রভাবিত করে।

সময়মতো না খাওয়া এবং বাইরের অস্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়ার কারণে প্রজনন ক্ষমতার উপর খারাপ প্রভাব পড়ে ফলে মহিলাদের মধ্যে বন্ধ্যাত্বের সমস্যা দেখা দিচ্ছে। 

কিন্তু এই সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে কি করনীয়? আসুন একজন গাইনোকোলজিস্টের কাছ থেকে জেনে নেওয়া  যাক। 

বিশেষজ্ঞদের মতে বন্ধ্যাত্বের কারণ যাই হোক না কেন, খাদ্যাভ্যাসে প্রয়োজনীয় পরিবর্তন করে তা নিরাময় করা যায়। আসুন জেনে নেওয়া যাক বন্ধ্যাত্বের সমস্যা প্রতিরোধ করতে কি করবেন? 

প্রোটিন: গর্ভধারণের জন্য প্রোটিন সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ।   স্প্রাউট, চর্বিহীন মাংস এবং মুরগির মাংসেও প্রচুর প্রোটিন পাওয়া যায়। ডাল থেকে প্রচুর প্রোটিন পাবেন। মহিলাদের উর্বরতায় ডালের প্রভাব নিয়ে একটি গবেষণা হয়েছিল।  সেই গবেষণায় মহিলাদের সপ্তাহে ১৪বার ডাল দিয়ে তৈরি খাবার দেওয়া হয়েছিল৷

 এটি দেখায় যে একটি ডাল-ভিত্তিক খাদ্য গ্রহণ করলে মহিলাদের কোমরের চর্বি কমে যায়, রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা উন্নত হয়, কোলেস্টেরল কমে যায়, হরমোনগুলি সুষম হয় এবং ডিম্বাশয়ে ফলিকল সিস্ট কমে যায়। এই থেকে প্রমাণিত হয় যে ডাল মহিলাদের উর্বরতা বৃদ্ধি করতে সাহায্য করে। 

 ভিটামিন: ভিটামিনের জন্য কমলা এবং পালং শাক খাওয়া উচিৎ। ভিটামিন বি সমৃদ্ধ খাবার ডিমের গুণমান উন্নত করতে সাহায্য করে এবং ডিম্বস্ফোটন-সম্পর্কিত বন্ধ্যাত্ব প্রতিরোধ করে। উপরন্তু, ভিটামিন ডিম্বাশয়ের উদ্দীপনা উন্নত করে এবং বীর্যের গুণমান উন্নত করে।এগুলো খেলে গর্ভধারণের সম্ভাবনা বেড়ে যায়।

 এছাড়াও আপনার খাদ্যতালিকায় ভিটামিন সি, ফলিক অ্যাসিড, আয়রন, ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড, সেলেনিয়াম এবং জিঙ্ক সমৃদ্ধ খাবার অন্তর্ভুক্ত করুন।

এছাড়া মহিলাদের উর্বরতার গবেষণায় এমন তথ্য উঠে এসেছে যে গর্ভধারণের জন্য প্রচুর পরিমাণে জল পান করা উচিৎ। এটি শরীরকে হাইড্রেটেড রাখে এবং প্রস্রাবের মাধ্যমে টক্সিন শরীর থেকে বেরিয়ে যায়।

জল প্রজনন কোষ সহ সমস্ত অঙ্গ, যেমন - ডিম্বাশয়, জরায়ু এবং কোষকে সঠিকভাবে কাজ করতে সহায়তা করে।