ত্বকে বয়সের প্রভাব কমবে, মেনে চলুন এই টিপস
পাতলা দাগ বা রেখা এবং বলিরেখা সাধারণত ত্বকের বার্ধক্যের প্রথম দৃশ্যমান লক্ষণ। এই বিষয়গুলো বোঝা আমাদের বয়স বাড়ার সাথে সাথে ত্বকের যত্ন নিতে সাহায্য করে। আপনার ত্বকে বয়সের ন্যূনতম প্রভাব দেখতে কী করবেন আর কী করবেন না, জেনে নিন এখানে
বয়স প্রভাব
আমরা বার্ধক্যের প্রাকৃতিক প্রক্রিয়া পরিবর্তন করতে পারি না। সময়ের সাথে সাথে, আমরা সবাই আমাদের মুখে সূক্ষ্ম রেখা লক্ষ্য করি। আমাদের মুখ ধীরে ধীরে তারুণ্য হারায়, যা একটি স্বাভাবিক প্রক্রিয়া। আমরা লক্ষ্য করি যে আমাদের ত্বক পাতলা এবং শুষ্ক হয়ে যাচ্ছে। যখন এই পরিবর্তনগুলি ঘটে, তখন আমাদের জিনগুলি এটিকে নিয়ন্ত্রণ করে। এই ধরনের বার্ধক্য প্রক্রিয়াকে ডাক্তারি ভাষায় অভ্যন্তরীণ বলা হয়।
কিভাবে আপনি প্রভাব নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন?
আমরা অন্যান্য ধরনের বার্ধক্য দ্বারা প্রভাবিত হতে পারি যা আমাদের ত্বককে প্রভাবিত করে। আমাদের পরিবেশ এবং জীবনযাত্রা আমাদের ত্বককে অকালে বুড়িয়ে দিতে পারে। এই ধরনের অ্যাঙ্গলিংকে চিকিৎসা ভাষায় বহির্মুখী বলা হয়। কিছু প্রতিরোধমূলক পদক্ষেপ গ্রহণের মাধ্যমে আমরা আমাদের ত্বকের এই ধরনের বার্ধক্য প্রক্রিয়াকে ধীর করতে পারি।
সূর্যের রশ্মি থেকে ত্বকের সুরক্ষা
সময়ের আগে বয়সের প্রভাব দেখা যাবে না
প্রতিদিন সূর্যের রশ্মি থেকে আপনার ত্বককে রক্ষা করুন। আপনি সমুদ্র সৈকতে দিন কাটাচ্ছেন বা প্রতিদিনের ব্যস্ততায় ব্যস্ত থাকুন না কেন, সূর্যের রশ্মি থেকে ত্বকের সুরক্ষা অপরিহার্য। আপনি ছায়ায় অবস্থান করে, পোশাক দিয়ে ঢেকে রেখে এবং একটি ব্রড-স্পেকট্রাম, SPF 30 এবং জল-প্রতিরোধী সানস্ক্রিন প্রয়োগ করে আপনার ত্বককে রক্ষা করতে পারেন। আপনার পুরো ত্বকে প্রতিদিন সানস্ক্রিন লাগাতে হবে, যা পোশাক দ্বারা আবৃত নয়।
ব্যায়াম অপরিহার্য
সপ্তাহের বেশিরভাগ দিন ব্যায়াম করুন। কিছু গবেষণায় আরও দেখা গেছে যে পরিমিত ব্যায়াম রক্ত সঞ্চালন উন্নত করে এবং ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করে। এটি ত্বককে আরও তরুণ এবং উজ্জ্বল দেখাতে পারে।
ধূমপানকে না বলুন
আপনি যদি ধূমপান করেন তবে এটি বন্ধ করুন। ধূমপান ত্বকের বার্ধক্যকে ত্বরান্বিত করে। এটি ত্বকে বলিরেখা বাড়ে এবং এটি বিবর্ণ এবং নিভে যাওয়া দেখায়। পরিমিতভাবে অ্যালকোহল পান করুন। অ্যালকোহল ত্বককে শুষ্ক করে। এটি ত্বককে ডিহাইড্রেট করে। এটি আমাদের বয়স্ক দেখাতে পারে।
ফল এবং সবজি খান
একটি স্বাস্থ্যকর এবং সুষম খাদ্য গ্রহণ করুন। কিছু গবেষণা পরামর্শ দেয় যে তাজা ফল এবং শাকসবজি খাওয়া অকালে ত্বকের ক্ষতি রোধ করতে সাহায্য করতে পারে। গবেষণা অধ্যয়নের ফলাফলগুলি আরও পরামর্শ দেয় যে চিনি বা অন্যান্য পরিশোধিত কার্বোহাইড্রেট সমৃদ্ধ খাবার গ্রহণ করা উল্লেখযোগ্যভাবে বার্ধক্যের হারকে ত্বরান্বিত করতে পারে।
ময়েশ্চারাইজার প্রয়োগ করুন
প্রতিদিন ফেসিয়াল/ময়েশ্চারাইজার লাগান। ময়েশ্চারাইজার আমাদের ত্বকের আর্দ্রতা ধরে রাখে এবং ত্বককে আরও তারুণ্য দেখায়। একই ধরনের ফেসিয়াল বারবার ব্যবহার করা থেকে বিরত থাকুন। আপনি যখন মুখের অভিব্যক্তি দেন, তখন আপনার অভ্যন্তরীণ পেশীগুলি উত্তেজনা অনুভব করে। আপনি যদি বহু বছর ধরে একই পেশীতে বারবার চাপ দেন, তবে এই রেখাগুলি স্থায়ীভাবে আবির্ভূত হয়। সানগ্লাস পরা চোখ বাঁধার কারণে মুখে দাগ পড়া কমাতে সাহায্য করতে পারে।
No comments: