শিশুদের মধ্যে স্থূলতা দ্রুত বাড়ছে, অভিভাবকরা জানেন কীভাবে ওজন নিয়ন্ত্রণ করতে হয়

আজকের শিশুদের শৈশব মোবাইল, টিভি, কম্পিউটারে এতটাই ব্যস্ত হয়ে পড়েছে যে তারা অস্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার শিকার হচ্ছে।  অনিয়মিত ও ভুল খাবারের কারণেও শিশুদের স্থূলতার সমস্যা বাড়ছে।  গবেষণায় দেখা গেছে, গত ২০ থেকে ৩০ বছরে শিশুদের স্থূলতা বাড়ছে, যার কারণে তাদের টাইপ-২ ডায়াবেটিসের মতো রোগের ঝুঁকি বাড়ছে।  চলুন জেনে নিই শিশুদের স্থূলতার কারণ এবং কীভাবে তা নিয়ন্ত্রণ করা যায়।

 গবেষণা কি বলে?

 1971-1974 সমীক্ষায় 2 থেকে 5 বছর বয়সী শিশুদের মাত্র 5%কে অতিরিক্ত ওজন হিসাবে বিবেচনা করা হয়েছিল, যখন সাম্প্রতিক 2003-2004 সমীক্ষায় এই বয়সের 13.9% শিশুর ওজন বেশি ছিল।  একই সময়ে, 1971-1974 সমীক্ষায় 6 থেকে 11 বছর বয়সী শিশুদের মাত্র 4%কে অতিরিক্ত ওজন হিসাবে বিবেচনা করা হয়েছিল, যখন সাম্প্রতিক 2003-2004 সমীক্ষায় এই বয়সের 18.8% শিশুর ওজন বেশি ছিল।  1971-1974 সমীক্ষায় 12 থেকে 19 বছর বয়সী শিশুদের মধ্যে মাত্র 6.1%কে অতিরিক্ত ওজন হিসাবে বিবেচনা করা হয়েছিল, যখন সাম্প্রতিক 2003-2004 সমীক্ষায় এই বয়সের 17.4% শিশুর ওজন বেশি ছিল।  সৌভাগ্যবশত, শৈশবের স্থূলতার হার 2003 সাল থেকে স্থিতিশীল রয়েছে, স্থূলতার হারে কোন বৃদ্ধি ঘটেনি।

 কিভাবে শিশুদের মধ্যে স্থূলতা সংজ্ঞায়িত করা হয়?

 শিশুরা তাদের উচ্চতা, ওজন এবং বয়স ব্যবহার করে তাদের বডি মাস ইনডেক্স (BMI) খুঁজে পেতে পারে।  এর জন্য আপনি বিএমআই ক্যালকুলেটর, বিএমআই ফর্মুলা এবং তারপরে তাদের বডি মাস ইনডেক্স থেকে বিএমআই গ্রোথ চার্ট অনুসরণ করুন।  স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা এখন রিপোর্ট করেছেন যে দুই-তৃতীয়াংশ প্রাপ্তবয়স্কদের এখন ওজন বেশি, যার BMI 25 বা তার বেশি।  উপরন্তু, প্রাপ্তবয়স্কদের এক তৃতীয়াংশের BMI 30 বা তার বেশি এবং তারা স্থূল বলে বিবেচিত হয়।

 CDC অনুযায়ী, বর্তমান BMI সংজ্ঞা হল:

 - কম ওজন: 5ম শতাংশের কম

 - স্বাস্থ্যকর ওজন: 5 ম থেকে 85 তম শতাংশের কম

 - অতিরিক্ত ওজন: 85 তম থেকে 95 তম শতাংশের কম৷

 - স্থূলতা: 95 তম শতাংশের সমান বা তার বেশি

 শিশুদের স্থূলতার কারণ

 ,  গবেষণা অনুসারে, শিশুরা প্রতি মাসে 3,500 ক্যালরি খায়, যা স্থূলতার সবচেয়ে বড় কারণ।

 ,  প্রতিদিন এক বা দুই ঘণ্টার বেশি স্ক্রিন টাইম (টিভি, কম্পিউটার, ভিডিও গেম) শৈশবকালীন স্থূলতার ঝুঁকির কারণ।

 এসব রোগে আক্রান্ত হওয়ার আশঙ্কা থাকে

 যেসব শিশু মোটা তাদের টাইপ 2 ডায়াবেটিস, হাঁপানি, অবস্ট্রাকটিভ স্লিপ অ্যাপনিয়া, শ্বাসকষ্ট, জয়েন্টের সমস্যা, লিভার ক্যান্সার, ফ্যাটি লিভার ডিজিজ হওয়ার সম্ভাবনা বেশি।

 কিভাবে স্থূলতা কমাবে?

 ,  শারীরিক ক্রিয়াকলাপে অংশগ্রহণ করা আপনার সন্তানকে একটি স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখতে সাহায্য করতে পারে।  টিভি, মোবাইলের বদলে বাইরে খেলাধুলা করুন।

 ,  পুষ্টিকর ও সুষম খাদ্য দিন।  আপনার শিশুর ওজন বেশি হলে বিশেষজ্ঞের তৈরি ডায়েট চার্ট নিন।

 ,  শিশুদের বেশি ফাস্টফুড না দিয়ে ঘরের খাবার দিন।

 ,  মিষ্টি জাতীয় জিনিস, চকলেট, আইসক্রিম, ডাব্বা জাতীয় খাবার যথাসম্ভব এড়িয়ে চলুন।

 ,  যোগব্যায়াম, ব্যায়ামকে দৈনন্দিন রুটিনের একটি অংশ করুন।