আপনি গরম এড়াতে চাইলে এই ব্যাবস্থাগুলি নিন

গ্রীষ্ম শুরু হওয়ার সাথে সাথে মানুষের জীবনযাত্রায় অনেক পরিবর্তন লক্ষ্য করা যাচ্ছে। রোজকার রুটিন থেকে শুরু করে ডায়েট প্ল্যান, সব দৈনন্দিন কাজ করা হয় গ্রীষ্মের ঋতুকে মাথায় রেখে। এই পর্বে, মানুষ গ্রীষ্মে হিট স্ট্রোক এড়াতে বিভিন্ন পদ্ধতি অবলম্বন করে।তবে কিছু সহজ টিপস অনুসরণ করে আপনি নিজেকে গরম থেকে রক্ষা করতে পারেন।আসলে গরমকালে হিটস্ট্রোকের সমস্যা একটি খুব সাধারণ ব্যাপার। এমন পরিস্থিতিতে সতর্কতা না নিয়ে বাড়ির বাইরে বের হওয়া স্বাস্থ্যের জন্য খুবই বিপজ্জনক হতে পারে। হিট স্ট্রোকের কারণে ডিহাইড্রেশন, লুজ মোশন, বমি ও শরীরে জলের অভাবের মতো সমস্যা প্রায়ই দেখা যায়। এমন পরিস্থিতিতে কিছু সতর্কতা অবলম্বন করে এবং সহজ ঘরোয়া প্রতিকারের সাহায্য নিলে আপনি হিটস্ট্রোক এড়াতে পারবেন।

মাথা এবং চামড়া আবরণ

গ্রীষ্মের প্রচণ্ড গরমে বাইরে যাওয়ার আগে মাথা ঢেকে রাখতে ভুলবেন না। অন্যথায়, আপনার মাথাব্যথা এবং মাথা ঘোরার মতো সমস্যা হতে পারে। এমন পরিস্থিতিতে মাথা ঢেকে রাখতে ছাতা বা স্কার্ফের সাহায্য নিতে পারেন। এ ছাড়া ত্বককে ট্যানিং থেকে বাঁচাতে ফুল হাতা পোশাক পরুন।

পেঁয়াজ কার্যকর হবে

হিট স্ট্রোক এড়াতে পেঁয়াজ একটি ওষুধ।রোদে বের হওয়ার আগে পেঁয়াজ ঘষে নখে লাগালে তাপ হয় না। শুধু তাই নয়, রোদে বের হওয়ার সময় খোসা ছাড়ানো পেঁয়াজ সঙ্গে রাখলে তা হিটস্ট্রোক থেকেও রক্ষা করে। এর পাশাপাশি রোদ থেকে  আসার পর পেঁয়াজের রসে মধু মিশিয়ে খেলে হিট স্ট্রোক থেকে মুক্তি পাওয়া যায়।

স্বাস্থ্যকর পানীয় খান

গ্রীষ্মের তাপ থেকে বাঁচতে, আপনার খাদ্যতালিকায় লেবু, শিকাঞ্জি, শরবত, আমের পান্না, তাজা ফল এবং শাকসবজির মতো স্বাস্থ্যকর পানীয় অন্তর্ভুক্ত করতে ভুলবেন না। এতে আপনার শরীরে জলের অভাব পূরণ হবে এবং হিট স্ট্রোক হওয়ার সম্ভাবনা অনেকটাই কমে যাবে।

ডায়েটে মনোযোগ দিন

গরমে খালি পেটে বাইরে যাওয়া এড়িয়ে চলা উচিত। এতে হিটস্ট্রোকের আশঙ্কা থাকে। এছাড়াও গরমে ভাজা ভুনা খাওয়ার পরিবর্তে হালকা খাবারকে প্রাধান্য দিন।যার ফলে আপনার পরিপাকতন্ত্রও ঠিক থাকবে। এ ছাড়া খাবারে দই, টমেটো চাটনি এবং নারকেলের মতো ঠান্ডা জিনিস অন্তর্ভুক্ত করুন।

প্র ভ