এই খাবারগুলিতে ভিটামিন সি পাবেন প্রচুর পরিমাণে

সুস্বাস্থ্যের জন্য ভিটামিন-সি প্রয়োজন।ভিটামিন-সি যদি প্রতিদিন খাওয়া হয়, তাহলে সর্দি, কাশি এবং সংক্রমণের ঝুঁকিও অনেকাংশে কমে যায়। শুধু তাই নয়, এটি অনেক ধরনের ক্যান্সার থেকেও রক্ষা করে।জেনে নিন অনুরূপ ভিটামিন-সি এর উপকারিতা সম্পর্কে...

আঙুরে প্রচুর পরিমাণে ক্যালরি, ফাইবারের পাশাপাশি রয়েছে ভিটামিন সি, ই। প্রতিদিন এটি খেলে অনেক রোগ থেকে মুক্তি পাওয়া যায়।

ক্যাপসিকাম খেলে শরীর প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি পায়। এটি খেলে মানসিক চাপ দূর হয় এবং কোলেস্টেরলের পরিমাণও কমে।

কিশমিশে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি পাওয়া যায়। এটি চুলের স্বাভাবিক রং ধরে রাখতে সাহায্য করে। এছাড়া এটি দৃষ্টিশক্তি বাড়ায়।

আমলা ভিটামিন-সি সমৃদ্ধ। গুজবেরি খাওয়া শরীরকে সুস্থ রাখতে খুবই সহায়ক বলে প্রমাণিত হয়।

কমলালেবুতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি এবং ফাইবার পাওয়া যায়, যা শরীরের জন্য দারুণ উপকার নিয়ে আসে। এছাড়াও এতে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট পাওয়া যায়, যা ক্যান্সারের মতো রোগের বিরুদ্ধেও লড়াই করতে সাহায্য করে।