মেডিটেশনের গুরুত্ব এবং কার্যকারিতা: নতুনদের জন্য টিপস

আমাদের মন একটি জটিল জিনিস এবং মনে হয় যে এখন এবং তারপরে, মনকে নিয়ন্ত্রণ করা এবং নীরব করা দরকার। এটি কিছু সময়ের জন্য নেতিবাচক বা জটিল চিন্তাভাবনা বন্ধ করার জন্য করা হয়। আমাদের যত বেশি চিন্তাভাবনা আছে, তত বেশি আমরা নিজেদেরকে সেগুলি নিয়ে ব্যস্ত থাকি এবং এমন পরিস্থিতি নিয়ে উদ্বিগ্ন থাকি যা এমনকি বিদ্যমান নেই। অতএব, দিনের মধ্যে কিছু সময়ের জন্য মনকে নীরব করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ হয়ে ওঠে।

মন বন্ধ করতে, কেউ ধ্যান অনুশীলন করার চেষ্টা করতে পারেন। এটা বিশ্বাস করা হয় যে ধ্যানের চেয়ে মনকে নিয়ন্ত্রিত ও নিয়ন্ত্রণ করার আর কোন ভাল উপায় নেই। ধ্যান আমাদের সমস্ত চিন্তাভাবনা বন্ধ করে এবং অভ্যন্তরীণ শান্তি খুঁজে পাওয়ার সময় নিজেদের জন্য সময় দিতে দেয়। যাইহোক, অনেক মানুষ ধ্যান ধারণা বুঝতে ব্যর্থ হয়. যোগব্যায়াম এবং অন্যান্য শারীরিক ব্যায়ামের বিপরীতে, ধ্যানের ফোকাস নিখুঁত ভঙ্গি বা অবস্থান অর্জন করা নয়, তবে এটি আপনার চিন্তাভাবনা নিয়ন্ত্রণ করা। অনেক নতুন যারা ধ্যান অনুশীলন করে, তারা প্রায়শই ধ্যান করার জন্য সেই নিখুঁত অবস্থানের সন্ধান করে। যাইহোক, বিশেষজ্ঞরা প্রায়শই এই সত্যটি ব্যাখ্যা করেছেন যে লোকেরা যা বোঝে না তা হল ধ্যান করা শরীরের স্থিরতার চেয়ে মনের স্থিরতা সম্পর্কে বেশি। অনেক লোকের উচ্চস্বরে চিন্তা থাকে এবং এই চিন্তাগুলি প্রতি ক্ষণস্থায়ী সেকেন্ডের সাথে পরিবর্তন করতে থাকে, তাই, মনকে একটি নির্দিষ্ট চিন্তায় ফিরিয়ে আনা এবং কমপক্ষে এক পুরো মিনিটের জন্য সেই চিন্তায় স্থিতিশীল করা গুরুত্বপূর্ণ হয়ে ওঠে। ধ্যানের লক্ষ্য হল আত্ম-চেতনার পর্যায়ে পৌঁছানো। পরের বার ধ্যান করার চেষ্টা করার সময় আপনি এখানে কিছু পদক্ষেপ মনে রাখতে পারেন:

১. ধ্যান কি তা বোঝা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। অবস্থানের উপর ফোকাস করার পরিবর্তে, একজনকে অবশ্যই মনের স্থিরতা খোঁজার দিকে মনোনিবেশ করতে হবে।

২. ধ্যান করার সময় চিন্তা করা এড়িয়ে চলুন। আপনি যদি ধ্যান করার সময় চিন্তা করেন তবে তা ধ্যান হিসাবে গণনা করা যায় না। কিছু সময়ের জন্য আপনার চিন্তা দূরে রাখা এবং মন সুইচ অফ রাখা গুরুত্বপূর্ণ। 

৩. ধ্যানের জন্য উপযুক্ত সময় এবং স্থান খুঁজুন। একজনকে মেঝেতে ধ্যান করতে হবে না, তবে তারা তাদের বিছানা বা সোফার আরাম থেকে এটি করতে পারে। আপনাকে যা করতে হবে তা হল এমন কিছু খুঁজে বের করা যা আপনাকে অস্বস্তিকর না করে আপনার জন্য কাজ করে।