কোন বয়স যখন বাচ্চারা শারীরিক ও মানসিকভাবে ফিট থাকার জন্য ব্যায়াম শুরু করতে পারে

কোভিড-১৯ সকলের জীবনে একটি দীর্ঘস্থায়ী প্রভাব তৈরি করেছে। যদিও কেউ কেউ শারীরিক এবং মানসিকভাবে ভুগছিলেন, অন্যরা আর্থিক ড্রপ দেখেছিলেন। কর্মসংস্কৃতিতে ৩৬০ ডিগ্রি পরিবর্তনের কারণে মানুষের পেশাগত জীবনও উল্টে গেছে। যদিও প্রাপ্তবয়স্করা এখনও তাদের কর্ম-জীবনের ভারসাম্য বজায় রাখতে পেরেছিল, একটি দল যারা মারাত্মকভাবে ক্ষতিগ্রস্ত হয়েছিল তারা ছিল শিশু। তারা চার দেয়ালের মধ্যে আটকে ছিল, বাইরে যেতে বা খেলতে পারত না এবং ঠিকমতো পড়াশোনাও করতে পারত না। এতে তাদের শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যের ওপর ব্যাপক প্রভাব পড়েছে। সময়ের সাথে সাথে, তারা এই সংস্কৃতির সাথে অভ্যস্ত হয়ে গেছে এবং এখন, তারা বাইরে যেতে ইচ্ছুক নয় যা শিশুদের মধ্যে স্থূলতার ঘটনা বাড়িয়েছে।

"শিশুরা অবস্থান এবং ভারসাম্যের সঠিক বোধ অর্জনের পরে ওয়ার্কআউট শুরু করতে পারে, যা সাধারণত আট বছর বয়সে ঘটে। শক্তিশালীকরণ ব্যায়াম একটি গ্রেড পদ্ধতিতে শুরু করা যেতে পারে। ওজন উত্তোলন, সাধারণভাবে বলতে গেলে, ১০ বছর বয়সের পরে করা উচিত,” ফোর্টিস মেমোরিয়াল রিসার্চ ইনস্টিটিউট লাইভমিন্টকে ডঃ কৃষাণ চুগ বলেছেন।

 মায়ো ক্লিনিকের একটি নিবন্ধ অনুসারে, এটি সুপারিশ করা হয় যে পিতামাতাদের অবশ্যই বাচ্চাদের দৈনন্দিন রুটিনে শারীরিক কার্যকলাপ অন্তর্ভুক্ত করতে হবে। ৬ বছর বয়স থেকে, একটি শিশু ছোটখাটো বায়বীয় ক্রিয়াকলাপ করা শুরু করতে পারে এবং তার হাড় পরিপক্ক হলে শক্তি তৈরির ব্যায়াম শুরু করতে পারে। যদি একটি শিশু ৩ বছর বয়সে শারীরিক ব্যায়াম শুরু করে, তবে তাদের শারীরিক এবং মানসিক বৃদ্ধি দ্রুত হয়। সক্রিয় থাকা হাড় মজবুত করতেও সাহায্য করে। এছাড়াও, নিবন্ধটি আরও জোর দেয় যে ৬ থেকে ১৭ বছর বয়সী শিশুদের মধ্যে ব্যায়ামের কারণে বিষণ্নতার ঝুঁকি হ্রাস পায়। ব্যায়াম শিশুদের একাগ্রতা এবং স্মৃতিশক্তিও উন্নত করে।

হিন্দুস্তান টাইমসের মতে, জার্নাল অফ ক্লিনিক্যাল মেডিসিনে প্রকাশিত একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে শিশুরা শারীরিক কার্যকলাপে লিপ্ত হয় তাদের একাগ্রতা শক্তি অন্যদের তুলনায় ভাল থাকে। শিশুদের অলসতা দেখে অভিভাবকরাও শিশুদের স্বাস্থ্য নিয়ে উদ্বিগ্ন হতে শুরু করেছেন। এমতাবস্থায় তাদের মনে একটা প্রশ্ন জাগতে পারে যে, তারা কখন তাদের বাচ্চাদের খেলাধুলা ও ব্যায়ামের সাথে জড়িত করতে পারবে।