মা হওয়ার পর নিদ্রাহীনতা থেকে মুক্তি পেতে ব্যবহার করুন এই টিপসগুলো

আপনি কি সম্প্রতি একটি শিশুর জন্ম দিয়েছেন? অথবা আপনি কি শীঘ্রই একটি সন্তান প্রসবের আশা করছেন? একটি নতুন শিশুকে স্বাগত জানানো অপ্রতিরোধ্য হতে পারে যা আপনাকে জীবনে নতুন আশা এবং আলো দেয়।

যাইহোক, একটি শিশুর পরিচালনা একটি কেক টুকরা নয়। তারা কী করছে তা দেখতে, তাদের ঘন ঘন খাওয়ানো এবং তাদের ঘুমের অদ্ভুত সময়গুলি পরিচালনা করার জন্য আপনাকে সর্বদা সতর্ক থাকতে হবে। এই প্রক্রিয়ায়, আপনি পর্যাপ্ত ঘুম নাও পেতে পারেন যা আপনাকে বিরক্ত, ক্লান্ত এবং ঘুম বঞ্চিত বোধ করতে পারে। যাইহোক, যদি উভয় অংশীদার সমান উদ্যোগ নেয় তবে তারা এই সহজ টিপসগুলির মাধ্যমে পর্যাপ্ত ঘুম এবং বিশ্রাম পেতে পারে।

* কাজ ভাগ করুন

প্যারেন্টিং দুজনের কাজ। মায়েদের যেমন শিশুকে বুকের দুধ খাওয়ানোর প্রয়োজন হয়, তারা সন্তানের প্রতি আরও বেশি সতর্ক থাকে, কিন্তু বাবাদেরও সমানভাবে দায়িত্বশীল হতে হবে। শিশুর যত্ন নিতে পালা নিন। মা যখন শিশুকে খাওয়াচ্ছেন, আপনি বিশ্রাম নেবেন এবং যখন সে মুক্ত থাকবে, তখন বাবার উচিত শিশুর যত্ন নেওয়া এবং মাকে ঘুমাতে দেওয়া।

* শিশু ঘুমালে ঘুমান

শিশু যখন ঘুমাচ্ছে তখন ঘুম হল কিছু মানসম্পন্ন ঘুম পাওয়ার চাবিকাঠি। শিশুর ঘুমানোর পরে কাজগুলি করার কথা ভাববেন না, তবে বিশ্রাম নেওয়ার চেষ্টা করুন।

* একটি রুটিন তৈরি করার চেষ্টা করুন

একটি বাচ্চা আপনার ইচ্ছামত ঘুমাতে বা খেতে পারে এমন কোন উপায় না থাকলেও আপনি প্রতিদিন একটি নির্দিষ্ট সময়ে শিশুর খাওয়ানো, খেলা এবং ঘুমানোর একটি রুটিন তৈরি করার চেষ্টা করতে পারেন। এছাড়াও, একটি নির্দিষ্ট সময়ে খাটের মধ্যে তাদের রাখুন। সময়ের সাথে সাথে শিশুও রুটিনের সাথে খাপ খাইয়ে নেবে।

* সাহায্য নিন

পরিবারের কোনো সদস্যের কাছে সাহায্য চাওয়ার মধ্যে কোনো সংকোচ নেই। যখনই আপনি ক্লান্ত বোধ করেন, আপনার পরিবার এবং বন্ধুদের ফোন করুন এবং তাদের কিছু সময়ের জন্য শিশুর যত্ন নিতে বলুন যাতে আপনি বিশ্রাম নিতে পারেন।

* অতিথিদের না বলুন

আপনি যখন সবেমাত্র জন্ম দিয়েছেন, সেখানে একাধিক দর্শক থাকবেন যারা শিশুর সাথে দেখা করতে চান। যাইহোক, অন্তত এক মাসের জন্য তাদের না বলার জন্য আপনার যথেষ্ট স্বাচ্ছন্দ্য থাকা উচিত। এটি আপনাকে শুধুমাত্র শিশু এবং বাড়ির পরিচালনায় অভ্যস্ত হওয়ার জন্য যথেষ্ট সময় দেবে না তবে টিকা দেওয়ার আগে নবজাতককে সংক্রামিত হতে বাধা দেবে।