ক্যান্সারের চিকিৎসার সময় কিভাবে বিষণ্নতা কাটিয়ে উঠবেন জেনে রাখুন

সারা বিশ্বে মানুষ যেসব প্রাণঘাতী রোগে আক্রান্ত হয় তার মধ্যে ক্যান্সারকে বলা হয় অন্যতম। এটি শরীরে ছড়িয়ে পড়তে পারে যা এটিকে বিপজ্জনক এবং কখনও কখনও মারাত্মক করে তোলে। যখন একজন ব্যক্তির ক্যান্সার ধরা পড়ে, তখন এটি শুধুমাত্র তাদের শারীরিক স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলে না বরং মানসিক সমস্যাও তৈরি করে।

 একটি বড় রোগের ট্রমা, একাধিক চেক-আপ, বেদনাদায়ক কেমোথেরাপি সেশন এবং ভারী ওষুধ একজন ব্যক্তিকে হতাশ করে তুলতে পারে। ক্যান্সারে আক্রান্ত ব্যক্তিদের মধ্যে হতাশা বেশ সাধারণ কারণ অসুস্থতার সাথে সম্পর্কিত ভয় এবং চাপ মানসিক স্বাস্থ্যের অবনতি ঘটায় যা বিষণ্নতায় পরিণত হয়। আপনি যদি এমন কেউ হন যিনি ক্যান্সারে ভুগছেন এবং বিষণ্নতায় আক্রান্ত হয়েছেন বা আপনি কাউকে চেনেন, তাহলে বিষণ্নতা নিয়ন্ত্রণ করতে এই টিপসগুলি অনুসরণ করুন।

* কথা বলুন এবং প্রকাশ করুন

এটা বিশ্বাস করা হয় যে রোগীরা তাদের অনুভূতি সম্পর্কে কথা বলে তাদের হতাশাগ্রস্থ হওয়ার সম্ভাবনা কম। যখন হতাশাগ্রস্ত লোকেরা প্রায়শই পৃথিবী থেকে বিচ্ছিন্ন হওয়ার মত অনুভব করে, তখন সমস্ত নেতিবাচক অনুভূতি থেকে মুক্তি পেতে আপনি কী অনুভব করেন তা কথা বলা এবং প্রকাশ করা গুরুত্বপূর্ণ।

* সমর্থনের জন্য কথা বলা শুরু করুন

সাহায্য চাওয়ার থেকে দূরে সরে আসবেন না। এটি আপনার এবং আপনার পরিবারের জন্য একটি কঠিন সময় হতে পারে কিন্তু আপনার যখনই তাদের প্রয়োজন হবে তখনই পরিবার সেখানে থাকে, তাই যখনই আপনি ভেঙে পড়বেন, তাদের সাথে যোগাযোগ করুন এবং চিকিৎসা সহায়তার জন্য জিজ্ঞাসা করুন।

* আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ রাখুন

আপনি যত বেশি বাস্তবতাকে ভয় পাবেন এবং ডাক্তারের সাথে কথা বলা থেকে দূরে থাকবেন, ততই আপনি এটি সম্পর্কে চিন্তা করে উদ্বিগ্ন এবং হতাশ হয়ে পড়বেন। আপনার ডাক্তারের সাথে নিয়মিত পরীক্ষা করা এবং আপনার অগ্রগতি সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করা সর্বদা ভাল কারণ এটি আপনাকে শক্তিশালী করবে এবং আপনাকে লড়াই করার শক্তি দেবে। এটি ছাড়াও, এটি আপনাকে অসহায় এবং একা বোধ করা থেকেও বাধা দেবে।

* যোগব্যায়াম এবং ধ্যানে লিপ্ত হন

যোগব্যায়াম এবং ধ্যান হতাশা মোকাবেলা করার একটি দুর্দান্ত উপায় হিসাবে প্রমাণিত। যাইহোক, এটি আপনার অনাক্রম্যতা বাড়াবে এবং আপনাকে ক্যান্সারের সাথে লড়াই করবে। সহজ আসনগুলি চেষ্টা করুন যা আপনার শরীরে চাপ সৃষ্টি করবে না।

* ব্যায়াম

যদি সম্ভব হয়, তাহলে হাঁটা এবং দৌড়ানোর মতো শারীরিক কার্যকলাপ করার চেষ্টা করুন। এটা বিশ্বাস করা হয় যে ব্যায়াম এন্ডোরফিন হরমোনের মাত্রা বাড়ায় যা আপনার মেজাজ উন্নত করে। সুতরাং, আপনি যদি বিষণ্ণ বোধ করেন, তাহলে হাঁটতে যাওয়ার জন্য নিজেকে উৎসাহিত করার চেষ্টা করুন।