প্রসবোত্তর বিষণ্নতা (পিপিডি): এটি পরিচালনা ও শনাক্ত করার উপায় শিখুন

দুর্ভাগ্যবশত, প্রসবোত্তর বিষণ্নতা, যা একটি মেজাজ ব্যাধি, বার্ষিক প্রায় কয়েক মিলিয়ন নতুন মাকে প্রভাবিত করে যদি সমস্ত দেশের জন্য হিসাব করা হয়, এবং দুঃখজনকভাবে সন্তান জন্মদানের সবচেয়ে সাধারণ চিকিৎসা জটিলতা। এশীয় দেশগুলোর সরকারি পরিসংখ্যান আরও চমকপ্রদ। একটি গবেষণায় আবিষ্কৃত হয়েছে, এশিয়ান দেশগুলিতে প্রসবোত্তর বিষণ্নতার হার নতুন মায়েদের মধ্যে ৬৫% বা তার বেশি হতে পারে। ভাবছেন এটা ঠিক কি? বিশ্বজুড়ে বেশ কিছু স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞ জানিয়েছেন যে একজন মহিলার তার সন্তান প্রসবের পরের সময়টি আনন্দ থেকে ভয় থেকে দুঃখ পর্যন্ত অসংখ্য আবেগে পরিপূর্ণ। কিন্তু যদি একজন নতুন মা গুরুতর মাত্রায় দুঃখের অনুভূতি অনুভব করেন এবং এটি তার দৈনন্দিন জীবনে হস্তক্ষেপ করতে শুরু করে, তাহলে মহিলাটি প্রসবোত্তর বিষণ্নতার (পিপিডি) মধ্য দিয়ে যাচ্ছেন।

PPD এর লক্ষণগুলি সাধারণত প্রসবের এক মাস বা এক বছরের মধ্যে দেখা দিতে পারে এবং এটি শুধুমাত্র মহিলাদের মধ্যেই সীমাবদ্ধ নয়, একটি পুরানো গবেষণায় প্রতিফলিত হয় যে ১০% নতুন পিতা একই ধরনের বিষণ্নতা অনুভব করতে পারেন, এবং আশ্চর্যজনকভাবে সর্বোচ্চ হার ৩-৬টি ঘটে। প্রসবের পর মাস। আসুন এক নজরে দেখে নেওয়া যাক উপসর্গগুলি যা PPD এর প্রাথমিক সনাক্তকরণে সাহায্য করতে পারে, যার ফলে সময়মত চিকিৎসা সহায়তা পাওয়া যায়।

* উদ্বেগ এবং বিরক্তি অনুভূতি

* অত্যন্ত দু: খিত এবং নিম্ন মেজাজ

* অপরাধী, মূল্যহীন, আশাহীন বা অসহায় বোধ করা

* ক্লান্তি এবং অলসতা

* অবিরাম ব্যথা, যেমন মাথা ব্যাথা বা পেট ব্যাথা

* চিন্তা বা ফোকাস করার সময় অসুবিধার সম্মুখীন হওয়া

* ক্ষুধা হারানো

* শিশুর সাথে বন্ধন করার সময় অসুবিধার সম্মুখীন হওয়া

* সবসময় কম অনুপ্রেরণা আছে

* কোনো কাজে আগ্রহের অভাব

* দীর্ঘ সময় ধরে প্রায়ই কান্নাকাটি করা

* বন্ধু এবং পরিবার থেকে নিজেকে প্রত্যাহার বা বিচ্ছিন্ন করা

* অনুভব করা যে আপনি শিশুর যত্ন নিতে পারবেন না

* শিশুর প্রতি কোন আগ্রহ দেখাচ্ছে না

* শিশুকে অনুভব করা অন্য কারো দায়িত্ব

* সিদ্ধান্ত নিতে অক্ষম

উল্লিখিত উপসর্গগুলি অবিলম্বে মনোযোগ দেওয়া প্রয়োজন কারণ দীর্ঘ সময়ের জন্য প্রসবোত্তর বিষণ্নতার দিকে মনোযোগ না দিলে মানুষ আত্মহত্যার চিন্তা সহ তাদের শিশুর বা নিজের ক্ষতি করার কথা ভাবতে পারে। আপনি যদি এই ধরনের কোনো ঘটনা দেখতে পান তবে দেরি না করে ব্যক্তিকে অবিলম্বে চিকিৎসা সেবা দিতে হবে। এছাড়াও কয়েকটি টিপস রয়েছে যা প্রসবোত্তর বিষণ্নতার প্রাথমিক পর্যায়ে দৈনন্দিন রুটিনে অন্তর্ভুক্ত করা যেতে পারে।

আসুন পিপিডি পরিচালনার জন্য টিপস দেখে নেওয়া যাক:

 প্রথমত, তাদের পরিচালনা করতে সক্ষম হওয়ার জন্য পূর্বোক্ত লক্ষণগুলি চিনুন

 পরিবারের সদস্যদের একটি নতুন মায়ের সমর্থন করা উচিত

 ধীরে ধীরে আপনার রুটিনে ব্যায়াম বা কোনো শারীরিক কার্যকলাপ চালু করুন

 আপনার প্রিয় কার্যকলাপ নিজেকে প্রবৃত্ত

 আপনার শিশুর সাথে একটি নিরাপদ বন্ধন তৈরি করার চেষ্টা করুন

 আপনার খাদ্যের ট্র্যাক রাখুন এবং একটি স্বাস্থ্যকর এবং পুষ্টিকর খাদ্য বজায় রাখুন

 নিজের জন্য সময় তৈরি করুন, যাতে আপনি নিজের যত্ন নিতে পারেন

 নিজেকে বিচ্ছিন্ন করবেন না। একটি সমর্থন নেটওয়ার্ক তৈরি করার চেষ্টা করুন