এই সহজ উপায় অবলম্বন করে তরুণ চেহারা পান

বার্ধক্য একটি স্বাভাবিক প্রক্রিয়া যা বন্ধ করা যায় না, তবে পর্যাপ্ত জল পান করে এবং বাইরে যাওয়ার সময় সানস্ক্রিন ব্যবহার করে, আপনি বার্ধক্যের প্রভাবকে মুখের উপর উপস্থিত হওয়া থেকে রোধ করতে পারেন এবং একটি তরুণ চেহারা পেতে পারেন।  রাস লাক্সারি অয়েলের প্রতিষ্ঠাতা শুভিকা জৈন এবং কিল ইন্ডিয়ার এডুকেশন ম্যানেজার শাম কুমার এবং স্কিন অ্যালাইভ ক্লিনিকের ডিরেক্টর এবং কনসালটেন্ট চর্মরোগ বিশেষজ্ঞ চিরঞ্জীব ছাবরা এই বিষয়ে কিছু পরামর্শ দিয়েছেন:

 1. মুখের বার্ধক্যের দৃশ্যমান প্রভাবের জন্য ডিহাইড্রেশন মূলত দায়ী। জল পান করলে ত্বকে আর্দ্রতা আসে এবং মুখ কুঁচকে যায় না এবং বলিরেখা রোধ করে এবং আপনার ত্বকে উজ্জ্বলতাও দেয়।

 

 2.  সুস্থ ত্বক এবং শরীরের আর্দ্রতা বজায় রাখতে প্রতিদিন অন্তত আট গ্লাস জল পান করুন।

 3. আপনার শরীরে উপস্থিত স্ট্রেস-উৎপাদনকারী হরমোন কর্টিসল আপনাকে মানসিক এবং শারীরিক ক্লান্তি দেয়, যার প্রভাব বয়স বাড়ার সাথে আপনার মুখে দেখা যায়।  প্রতিদিনের মানসিক চাপ কমাতে মেডিটেশন, প্রাণায়াম করুন।  একটি ম্যাসেজ পান এবং অ্যারোমাথেরাপি করুন।  এগুলো অবশ্যই আপনার মন ও শরীরকে চাঙ্গা করবে।

 4. আপনার ত্বকের জন্য উপযুক্ত একটি মৃদু ক্লিনজার দিয়ে আপনার দিন শুরু করুন।  ক্যালেন্ডুলা বা শসার মতো জিনিস ব্যবহার করুন যা মুখে কোমলতা দেয়।  তারপর আপনার ত্বক অনুযায়ী অ্যালকোহল ফ্রি টোনার লাগান।  টোনার একটি মৃদু স্পর্শে আপনার মুখ পরিষ্কার করতে সাহায্য করে।  এটি ছিদ্রগুলিকে শক্ত করে এবং ত্বককে সিরাম এবং ময়েশ্চারাইজারের জন্য প্রস্তুত করে।  টোনার করার পর মুখে হাইড্রেটিং সিরাম লাগান।  এর জন্য ভিটামিন সি, গ্লিসারিন যুক্ত একটি কার্যকরী সিরাম ব্যবহার করুন, যা ত্বককে নরম করবে এবং কম ক্লান্ত ও কম নিস্তেজ দেখাবে।  এটি ত্বকের সূক্ষ্ম রেখা দূর করতে সাহায্য করে।

 5. একটি হালকা কিন্তু কার্যকর দৈনিক ফেস ক্রিম দিয়ে আপনার মুখ ময়েশ্চারাইজ করুন।  এটি ত্বককে ময়শ্চারাইজ করে এবং এটিকে নরম, স্বাস্থ্যকর রাখে।  অ্যান্টি-এজিং বেনিফিট সহ একটি ময়শ্চারাইজিং ক্রিম ব্যবহার করুন যাতে হায়ালুরোনিক অ্যাসিড, জেসমোনিক অ্যাসিড, কপার পিসিএ এবং ক্যালসিয়াম পিসিএ রয়েছে।

 6. কোলাজেন আমাদের ত্বক, চুল এবং নখ মজবুত করতে সাহায্য করে।  এই উপকারী প্রোটিনের জন্য ডায়েটে আরও প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার যোগ করুন।  এটি বার্ধক্যের প্রভাব কমায়।  বাদাম, ব্রকলি, ওটস, কুইনোয়া আখরোট, টোফু এবং সয়া দুধ টিস্যু মেরামত এবং গঠন এবং কোলাজেন বজায় রাখতে অবদান রাখে।

 7. ভিটামিন এ, সি, ই এবং বিটা-ক্যারোটিনের মতো অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট শরীরের হারানো পুষ্টি পূরণে সহায়ক।  সবুজ শাকসবজি রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখে।

 8. ল্যাভেন্ডার, রোজশিপ, জেরানিয়াম, ডালিম এবং চন্দনের তেল ত্বকের আর্দ্রতা ধরে রাখে এবং এটিকে উজ্জ্বল করে এবং ত্বকের বলিরেখা দূর করে।

 9. সানস্ক্রিন ত্বকের যত্নে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে, এটি ক্ষতিকর UV A এবং UV B রশ্মির প্রভাব থেকে রক্ষা করে।  এই রশ্মি ত্বকের মারাত্মক ক্ষতি করে, টিস্যু ধ্বংস করতে পারে এবং এমনকি ত্বকের ক্যান্সারও হতে পারে।

 SPF 50 যুক্ত সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন।

 * ত্বকে বার্ধক্যের প্রভাব এড়াতে ধূমপান করবেন না।

 * যতটা সম্ভব প্রক্রিয়াজাত খাবার খাওয়া এড়িয়ে চলুন।  এগুলো হাড়কে দুর্বল করে দেয়।  অর্গানিক খাবারকে প্রাধান্য দিন।