স্ট্রেস মোকাবেলার ৩টি উপায় যা আপনার জন্য উপকারী হতে পারে

একটি মহামারী যা এখনও লুকিয়ে আছে এবং জলবায়ু সংকট এবং কাজের সাথে সম্পর্কিত উদ্বেগগুলি মোকাবেলার চাপের মতো সমস্যাগুলির সাথে, একজন গড় ব্যক্তির মোকাবেলা করার জন্য প্রচুর চাপ রয়েছে। যাইহোক, মনে হচ্ছে একটি নির্দিষ্ট পরিমাণ চাপ মানুষের জন্য ভাল হতে পারে। স্পষ্ট করে বলতে গেলে, সমস্ত ধরণের চাপ স্বাস্থ্যের জন্য ভাল নয় এবং বিশেষত দীর্ঘস্থায়ী চাপ, যা খারাপ প্রকার। এটি প্রতিদিনের ভিত্তিতে আপনার চিন্তাভাবনাকে প্রাধান্য দেয় এবং উদ্বেগ, ক্লান্তি, উচ্চ রক্তচাপ, বিষণ্নতা এবং আরও অনেক কিছুর কারণ হতে পারে। তবে স্বাভাবিক স্ট্রেস লেভেলের কিছু সুবিধা রয়েছে।

আসুন তাদের দেখে নেওয়া যাক:

* ঠাণ্ডা লাগা থেকে প্রতিরোধ করে

স্ট্রেস একটি লড়াই-বা-ফ্লাইট প্রতিক্রিয়া শুরু করতে পারে যা ব্যক্তিকে রক্ষা করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে, তা আঘাত থেকে হোক বা অন্য কোনও অনুভূত হুমকি। ২০০৪ সালে প্রকাশিত একটি সমীক্ষা অনুসারে, স্ট্রেস হরমোনের কম ডোজ সংক্রমণ থেকে রক্ষা করতে সহায়তা করে।

* শিশুর বিকাশ বাড়ায়

২০০৬ সালে জনস হপকিন্সের একটি গবেষণায় ১৩৭ জন মহিলা গর্ভাবস্থার মাঝামাঝি থেকে তাদের সন্তানদের দ্বিতীয় জন্মদিন পর্যন্ত পর্যবেক্ষণ করেছেন। তাদের পর্যবেক্ষণের বিশ্লেষণে দেখা গেছে যে গর্ভাবস্থায় মৃদু থেকে মাঝারি মানসিক চাপের সম্মুখীন হওয়া মহিলাদের মধ্যে জন্ম নেওয়া শিশুরা দু'বছর বয়সের মধ্যে মানসিক চাপহীন মায়েদের থেকে জন্ম নেওয়া শিশুদের তুলনায় বেশি উন্নত প্রাথমিক বিকাশের দক্ষতা অর্জন করে। যাইহোক, এটি লক্ষ করা উচিত যে দীর্ঘস্থায়ী স্ট্রেস, উদ্বেগ এবং বিষণ্নতা সহ মহিলারা তাদের বেঁচে থাকার সম্ভাবনাকে আপস করে অকালে জন্ম দেয় বলে পরিচিত।

* উন্নত জ্ঞানীয় ফাংশন

মাঝারি মানসিক চাপ মানুষের মস্তিষ্কের নিউরনের মধ্যে সংযোগকে শক্তিশালী করতে পারে, স্মৃতিশক্তি এবং মনোযোগের সময়কে উন্নত করতে পারে এবং একজনকে আরও উত্পাদনশীল হতে সাহায্য করে। বার্কলে বিশ্ববিদ্যালয়ের ২০১৩ সালের একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে স্ট্রেস মস্তিষ্কে নতুন স্নায়ু কোষ তৈরি করে যা আপনাকে দুই সপ্তাহ পরে আরও ভাল শিখতে সাহায্য করতে পারে। এটি দীর্ঘস্থায়ী চাপের বিপরীত, কারণ তীব্র চাপ মস্তিষ্ককে উন্নত জ্ঞানীয় এবং মানসিক কর্মক্ষমতার জন্য প্রাইম করে।