বয়স্কদের মধ্যে দীর্ঘস্থায়ী রোগের ঝুঁকি কমাতে পারে ব্যায়াম

বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্করা যারা বর্তমান প্রস্তাবিত মাত্রার উপরে ব্যায়াম করেন তাদের দীর্ঘস্থায়ী রোগ হওয়ার ঝুঁকি কম হতে পারে যারা ব্যায়াম করেন না তাদের তুলনায়, একটি নতুন গবেষণায় দেখা গেছে।

অনুসন্ধানে পরামর্শ দেওয়া হয়েছে যে যারা সর্বোত্তম মাত্রায় মোট শারীরিক ক্রিয়াকলাপে নিযুক্ত ছিলেন তাদের স্ট্রোক, হৃদরোগ, এনজাইনা, ক্যান্সার এবং ডায়াবেটিস এড়াতে এবং ১০ বছর পরে সর্বোত্তম শারীরিক ও মানসিক অবস্থায় থাকার সম্ভাবনা দ্বিগুণ ছিল।

বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্করা যারা প্রতি সপ্তাহে ৫,০০০-এর বেশি বিপাকীয় সমতুল্য মিনিট (MET মিনিট) করেছেন তাদের দীর্ঘস্থায়ী রোগের ঝুঁকি সবচেয়ে বেশি হ্রাস পেয়েছে, নেচার সায়েন্টিফিক রিপোর্ট জার্নালে প্রকাশিত গবেষণার পরামর্শ দিয়েছে।

সিডনি বিশ্ববিদ্যালয়ের সহযোগী অধ্যাপক, প্রধান লেখক বামিনি গোপীনাথ বলেন, "কিছু বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্করা জোরালো কার্যকলাপ বা উচ্চ স্তরের শারীরিক কার্যকলাপে জড়িত হতে পারে না। কিন্তু আমরা বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের যারা কিছু শারীরিক কার্যকলাপ করতে নিষ্ক্রিয়, এবং যারা বর্তমানে শুধুমাত্র মাঝারি ব্যায়ামে নিয়োজিত তাদের যেখানে সম্ভব আরও জোরালো কার্যকলাপ অন্তর্ভুক্ত করার জন্য উৎসাহিত করি।"

বর্তমানে, বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা (WHO) প্রতি সপ্তাহে কমপক্ষে ৬০০ MET মিনিটের শারীরিক কার্যকলাপের সুপারিশ করে। এটি ১৫০ মিনিট দ্রুত হাঁটা বা ৭৫ মিনিট দৌড়ানোর সমতুল্য, গবেষকরা উল্লেখ করেছেন।

"আমাদের অনুসন্ধানগুলি পরামর্শ দেয় যে দীর্ঘস্থায়ী রোগের ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করার জন্য WHO বর্তমানে যা সুপারিশ করে তার চেয়ে শারীরিক কার্যকলাপের মাত্রা কয়েকগুণ বেশি হওয়া দরকার," বলেছেন গোপীনাথ।

গবেষণার জন্য, গবেষকরা ৫০ বছরের বেশি বয়সী ১,৫০০ টিরও বেশি অস্ট্রেলিয়ান প্রাপ্তবয়স্কদের সাক্ষাৎকার নিয়েছেন এবং ১০ বছরের সময়কালে তাদের অনুসরণ করেছেন।

"আমাদের গবেষণায় দেখা গেছে যে উচ্চ মাত্রার শারীরিক কার্যকলাপ দীর্ঘস্থায়ী রোগ, মানসিক বৈকল্য এবং অক্ষমতা থেকে মুক্ত অতিরিক্ত ১০ বছর বেঁচে থাকার সম্ভাবনা বাড়ায়," গোপীনাথ উল্লেখ করেছেন।