অমীমাংসিত ট্রমা অতিক্রম করার কিছু উপায়

আঘাতমূলক অভিজ্ঞতা প্রায়ই মানুষের উপর একটি চিহ্ন রেখে যায়। অনেকেই এমন পরিস্থিতিতে বন্ধ হয়ে যায় যা তাদের মাঝে মাঝে এই ধরনের আঘাতমূলক অভিজ্ঞতার মধ্য দিয়ে যেতে হয়। অন্যরা ভাগ্যবান নাও হতে পারে। এই ধরনের পরিস্থিতি অমীমাংসিত ট্রমা নামে একটি মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যার দিকে পরিচালিত করে। অমীমাংসিত ট্রমা একজন ব্যক্তি কীভাবে জিনিস দেখে এবং চিন্তা করে তা পরিবর্তন করতে পারে। এটি একজন ব্যক্তিকে ভিতর থেকে খায় তাদের অসুখী করে। কিছু লোক মনে করে যে ট্রমা নিরাময়ের অর্থ নিজের এবং আপনার শরীরের জন্য ভাল হওয়া।

প্রখ্যাত মনোবিজ্ঞানী নিকোল লেপেরা অবশ্য পরামর্শ দেন যে এটি সবসময় এমন হয় না।

নিকোল অমীমাংসিত ট্রমা এবং কীভাবে এটি মোকাবেলা করার উপায়গুলি ব্যাখ্যা করে একটি পোস্টের মাধ্যমে ইনস্টাগ্রামে এটি থেকে নিরাময় করবেন। এখানে ৬টি অনুশীলন রয়েছে যা নিকোলকে অমীমাংসিত ট্রমা মোকাবেলায় সহায়তা করেছিল:

* বাবা-মাকে মানুষ হিসেবে দেখা

 নিকোল পরামর্শ দিয়েছিলেন যে আমরা প্রায়শই আমাদের বাবা-মাকে অতিমানব হিসাবে দেখি যেখানে বাস্তবে তারা তাদের যা শেখানো হয়েছে তা দিয়েই তাদের সেরাটা করছে। তিনি যোগ করেছেন যে তাদের বেশিরভাগ আচরণ আমাদের থেকে স্বাধীন।

* স্নায়ুতন্ত্রের নিয়ন্ত্রণ

আমাদের স্নায়ুতন্ত্রের নিরাময় এবং সুস্থ থাকার জন্য একগুচ্ছ জিনিসের প্রয়োজন - সূর্যালোক, ঘুম, সুস্থ এবং নমনীয় হওয়ার জন্য স্থিতিস্থাপকতা। নিকোল প্রকৃতিতে সময় কাটিয়ে এবং শান্ত মুহুর্তগুলি খুঁজে বের করে তা করে।

* নিজেকে নিয়ে ভাবুন

 নিকোল বলেছিলেন যে ট্রমা নিরাময় করা হয় কথা বলা বা চিন্তা করার পরিবর্তে নিরাপদ শরীরে উপস্থিত থাকার মাধ্যমে। প্রতিদিন, আপনার শ্বাস নিতে কয়েক মিনিট সময় নেওয়া উচিত, মাটিতে আপনার পা অনুভব করা উচিত এবং মন থেকে বর্তমান মুহুর্তে আপনার মনোযোগ পুনঃনির্দেশ করা উচিত।

* স্ব সমবেদনা

অন্য কারো চেয়ে নিজেদেরকে বেশি সমর্থন করা আমাদের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। আমাদের নিজেদের চিয়ারলিডার হতে হবে এবং নিজেদের প্রতি সহানুভূতিশীল ও সদয় হতে হবে। আমরা প্রতিদিন বিকশিত হওয়ার সাথে সাথে নিজেকে বিচার করা বন্ধ করা আমাদের জন্য গুরুত্বপূর্ণ।

* আচার + স্ব-যত্ন

ট্রমা মূল্যহীনতার অনুভূতি তৈরি করে যা আমাদের নিজেদের ভালো যত্ন না নেওয়ার দিকে পরিচালিত করে। অমীমাংসিত ট্রমার প্রভাব থেকে নিরাময় করার জন্য কীভাবে তা করতে হবে তা শেখা আমাদের জন্য গুরুত্বপূর্ণ।

* দায়িত্ব

আপনার নিয়ন্ত্রণে থাকা জিনিসগুলির জন্য দায়িত্ব নিন। আপনি যে পরিস্থিতির একটি অংশ সেই পরিস্থিতিতে আপনি কী ভূমিকা পালন করেন তা বুঝুন। বড় হওয়ার জন্য এটি করা অপরিহার্য। যখন এটি অস্বস্তিকর হয় তখন আমাদের বিকাশ করা শিখতে হবে।

 এই ৬টি উপায় নিকোলকে তার অমীমাংসিত ট্রমা থেকে বেরিয়ে আসতে সাহায্য করেছে এবং তারা আপনার জন্যও সহায়ক হতে পারে। নিরাময়ের দিকে প্রথম পদক্ষেপ নিতে তাদের চেষ্টা করুন।