পুরুষদের মধ্যে প্রসবোত্তর বিষণ্নতা; এটি প্রতিরোধ করতে এই পদক্ষেপগুলি নিন

আমরা অনেকেই প্রসবোত্তর বিষণ্নতার সম্মুখীন মহিলাদের সম্পর্কে প্রচুর গল্প শুনেছি। এই অবস্থাটি নয়টি নতুন মায়ের মধ্যে একজনকে প্রভাবিত করে বলে জানা গেছে। কিন্তু অনেকেই পৈতৃক প্রসবোত্তর বিষণ্নতা সম্পর্কে জানেন না। একটি শিশুর জন্মের পর পুরুষদের দ্বারা PPND-এর অভিজ্ঞতা হতে পারে। আমেরিকান মেডিকেল অ্যাসোসিয়েশনের জার্নাল অনুসারে, বিশ্বের প্রায় ১০% নতুন পিতা এই বিষণ্নতায় ভোগেন এবং এটি বেশিরভাগই অল্প বয়স্ক পুরুষদের মধ্যে দেখা যায়। পেডিয়াট্রিক্সে প্রকাশিত ২০১৪ সালের একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে শিশুর জীবনের প্রথম পাঁচ বছরে এই সমস্যাটি ৬৮% বৃদ্ধি পায়। প্রাথমিক পর্যায়ে ধরা না পড়লে, একজন দীর্ঘস্থায়ী বিষণ্নতায় ভোগার সম্ভাবনা থাকে।

PPND এর কারণ

কলকাতার একজন গাইনোকোলজিস্ট এবং আইভিএফ বিশেষজ্ঞ ডাঃ ইন্দ্রনীল সাহার মতে, সন্তান লালন-পালন করার জন্য জ্ঞানের অভাব, শিশুর অতিরিক্ত কান্না, অতিরিক্ত দায়িত্ব, স্ত্রীর পুরুষকে বুঝতে না পারা এবং স্বামী-স্ত্রীর সম্পর্ক এর মধ্যে কয়েকটি। পুরুষদের মধ্যে PPND এর জন্য দায়ী কারণগুলি। এছাড়াও, যখন নতুন মায়েরা দ্রুত নবজাতকের সাথে বন্ধনে সক্ষম হয়, প্রায়শই বাবারা কিছুটা সময় নেয় এবং সেই প্রক্রিয়া চলাকালীন, কয়েকজন নিজেদেরকে বহিরাগত বলে মনে করে। অন্যান্য কারণগুলির মধ্যে রয়েছে অতীতে সম্পর্কের অস্থিরতা, আর্থিক সমস্যা বা চাপ এবং একটি অসুস্থ বা অকাল শিশু।

লক্ষণ

পৈতৃক প্রসবোত্তর বিষণ্নতার লক্ষণগুলি গুরুতর এবং দীর্ঘস্থায়ী হয়। যারা এই সমস্যায় ভুগছেন তারা প্রায়শই দুঃখ, বিরক্তি, উত্তেজনা এবং মূল্যহীনতা অনুভব করেন।

সমাধান

প্রাথমিক পর্যায়ে শনাক্ত হলে, পিপিএনডি কিছু সহজ পদক্ষেপের মাধ্যমে বাড়িতে চিকিত্সা করা যেতে পারে। গবেষণা দেখায় যে টক থেরাপি যেকোনো ধরনের বিষণ্নতার চিকিৎসায় খুবই কার্যকর। সময়মতো খাবার খাওয়া এবং নিয়মিত ব্যায়াম করার পরামর্শও দেন সাহা। রাতে পরিপূর্ণ ঘুম হওয়া খুবই জরুরি। যদি শিশুর কান্না আপনাকে রাতে ঘুমাতে না দেয় তবে আপনার দিনের বেলা কিছুটা ঘুমানো উচিত। এটা দেখা গেছে যে পুরুষরা যারা বিষণ্নতায় ভোগেন তারা তাদের কাজে নিমগ্ন হন। যাইহোক, অতিরিক্ত পরিশ্রম সমস্যাটি কমিয়ে দিতে পারে। অ্যালকোহল এবং অন্যান্য আসক্তি থেকে নিজেকে দূরে রাখাও গুরুত্বপূর্ণ। আপনি যদি আপনার সন্তানকে আপনার স্ত্রী বা পরিবারের অন্য কোনো সদস্যের কাছে কিছু সময়ের জন্য রেখে যেতে পারেন, তাহলে একা হাঁটতে যান এবং আপনার ভেতরের চিন্তার ওপর ফোকাস করার চেষ্টা করুন। নিজের সাথে হাঁটা মনকে পরিষ্কার করতে ব্যাপকভাবে সাহায্য করে। যদি কোনও প্রতিকারই কাজ না করে, তাহলে গাইনোকোলজিস্ট বলেছেন যে এটি খারাপ হওয়ার আগে একজন মনোবিজ্ঞানীর কাছে যাওয়া এবং বিষয়টিতে পেশাদার সাহায্য নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ।