খারাপ সামাজিক স্বাস্থ্যের প্রভাব এবং কীভাবে আপনার সামাজিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করবেন

মানুষের সাথে সম্পর্ক স্থাপন, বসবাস এবং মানিয়ে নেওয়ার একজন ব্যক্তির ক্ষমতা সামাজিক স্বাস্থ্য হিসাবে পরিচিত। এই সম্পর্কগুলি সামাজিক সম্পর্ক হিসাবে পরিচিত। মানুষ বন্ধু, সহকর্মী এবং পর্যটকদের সাথে ট্রেক করার মতো বিভিন্ন সম্পর্কের সাথে নিজেকে জড়িত খুঁজে পায়।

মানুষ একটি সামাজিক প্রাণী, সর্বদা তাদের ভালবাসার লোকেদের দ্বারা বেষ্টিত থাকে বা যারা তাদের ভালবাসে। তারা বন্ধু, পরিবার, অফিস সহকর্মী, ফ্ল্যাট সঙ্গী ইত্যাদি হতে পারে। আপনি তাদের সাথে যেভাবে যোগাযোগ করেন তা আপনার মানসিক এবং শারীরিক স্বাস্থ্যের উপর উল্লেখযোগ্য প্রভাব ফেলে। অনেক লোক সামাজিক পরিস্থিতিতে জড়িত হওয়া খুব কঠিন বলে মনে করে। খারাপ সামাজিক স্বাস্থ্য মাথাব্যথা, মানসিক চাপ এবং খাওয়ার ব্যাধি হতে পারে। খারাপ সামাজিক স্বাস্থ্যের ভাগফলের সাথে সম্পর্কিত কিছু গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যা হল:

* বিষণ্ণতা

* দুশ্চিন্তা

* মাথাব্যথা

* দুর্বল রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা

* কার্ডিওভাসকুলার রোগ

* উচ্চ বা নিম্ন রক্তচাপের মাত্রা

* আকস্মিক ওজন বৃদ্ধি বা ওজন হ্রাস

* খাওয়ার রোগ

* হরমোনের ভারসাম্যহীনতা

* মানসিক চাপ

দীর্ঘ সময় ধরে, এই সমস্যাগুলি খারাপ হতে পারে যা ক্ষতিকারক মানসিক এবং শারীরিক প্রভাবের দিকে পরিচালিত করে। অতএব, একজনকে সর্বদা তাদের সামাজিক স্বাস্থ্য উন্নত করার চেষ্টা করা উচিত। এমন কিছু উপায় হল:

সামাজিক কর্মকান্ডে লিপ্ত হন

সামাজিক ইভেন্টে মিথস্ক্রিয়া করা এবং জীবনের বিভিন্ন স্তরের বিভিন্ন লোকের সাথে তাদের সামাজিক মিথস্ক্রিয়া উন্নত করার জন্য নৃত্য, চিত্রকর্ম কর্মশালা, জনসাধারণের কথা বলার ইভেন্ট এবং সামাজিক জমায়েতে অংশ নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ। এটি একজনের ভাল সামাজিক স্বাস্থ্য নিশ্চিত করে এবং যে কোনও স্বাস্থ্য জটিলতা এড়ায়।

* স্বাস্থ্যকর এবং ভারসাম্যপূর্ণ জীবনধারা

ধূমপান, অ্যালকোহল সেবন এবং মাদকদ্রব্য আপনার শারীরিক স্বাস্থ্যের ব্যাপক ক্ষতি করে। স্নায়ুতন্ত্র থেকে পেশী থেকে ফুসফুস এবং লিভারের মতো অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলিতে, এই অভ্যাসগুলির অসংখ্য স্বাস্থ্যগত প্রভাব রয়েছে যা একজনকে এড়ানো উচিত। ব্যায়াম বা যোগব্যায়াম, ভালো ঘুমের চক্র এবং স্বাস্থ্যকর খাওয়ার রুটিন সামাজিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে সাহায্য করতে পারে।

* ভাল যোগাযোগ দক্ষতা

আপনার সামাজিক মিথস্ক্রিয়া দক্ষতার উপর কাজ করার সর্বোত্তম উপায় হল কীভাবে ভালভাবে যোগাযোগ করতে হয় তা শেখা। যদি আপনার চিন্তাভাবনা এবং ধারণাগুলি দক্ষতার সাথে শব্দে রূপান্তরিত করা যায় তবে আপনি যাকে চান তাকে প্রভাবিত করতে পারেন এবং আপনার মনের কথা বলার মাধ্যমে তাদের সাথে একটি সুস্থ সম্পর্ক রাখতে পারেন। আপনি যাকে ভালোবাসেন বা আপনার কাছের কারো কাছ থেকে জিনিসপত্র রাখা সম্পর্কে সমস্যা হতে পারে। সুতরাং, আমাদের সমস্ত সমস্যা, দুর্বলতা এবং চিন্তাভাবনাগুলিকে যোগাযোগ করতে শেখা আমাদের সামাজিক স্বাস্থ্যকে ভালভাবে নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করতে পারে।