মাত্রাতিরিক্ত ঘুমান? জেনে নিন কি বলছেন বিশেষজ্ঞরা

কর্মক্ষেত্রে একটি ব্যস্ত দিন পরে, আমাদের পর্যাপ্ত ঘুমের প্রয়োজন কারণ এটি আমাদের সিস্টেমকে পুনরুজ্জীবিত করে এবং আমাদের পরের দিনের জন্য প্রস্তুত করে। আমাদের সার্বিক সুস্থতার জন্য গভীর ও ভালো ঘুমের প্রয়োজন। আপনি ভাবতে পারেন যে লোকেরা সহজেই দিনের যেকোনো সময়ে ঘুমিয়ে পড়ে এবং রাতে ঘুমিয়ে পড়ে তারা ভাগ্যবান। কিন্তু বিশেষজ্ঞরা বলছেন, এই অভ্যাস স্বাস্থ্য সমস্যাও ডেকে আনে। গবেষণা অনুসারে, অতিরিক্ত ঘুমের কারণে ডায়াবেটিস, কার্ডিওভাসকুলার জটিলতা এবং স্ট্রোকের মতো রোগের ঝুঁকি হতে পারে। 

আমেরিকান একাডেমি অফ স্লিপ মেডিসিন এবং স্লিপ রিসার্চ সোসাইটি অনুসারে, আমাদের প্রতিদিন ৭-৮ ঘন্টা ঘুমের প্রয়োজন। ৭ ঘন্টা ঘুমানো সত্ত্বেও, আপনি যদি বিশ্রাম না অনুভব করেন এবং দিনের বেলা ঘুমাতে চান, তবে এটি ঘুমের আসক্তির লক্ষণ হতে পারে।

 এখন আপনি ভাবতে শুরু করতে পারেন যে ঘুমের আসক্তি কি আসল জিনিস? পুষ্টিবিদ এবং ডায়েটিশিয়ান ডাঃ আসমা আলম, হিন্দুস্তান টাইমসের সাথে একটি আলাপচারিতায়, ঘুমের আসক্তি সম্পর্কিত কিছু আকর্ষণীয় তথ্য ব্যাখ্যা করেছেন। ডক্টর আসমা বলেন, “একজন প্রাপ্তবয়স্ক মানুষের প্রতিদিন রাতে অন্তত ৭ ঘণ্টার নিরবচ্ছিন্ন ঘুমের প্রয়োজন, প্রকৃত ঘুমের কথা উল্লেখ করে শুধু বিছানায় কাটানো সময় নয়। যদি কেউ ৭ ঘন্টা ঘুমানোর পরেও নিয়মিতভাবে বিশ্রাম না অনুভব করে এবং তারপরও সারাদিন ঘুমাতে চায়, তবে তারা মনে হতে পারে যে তাদের ঘুমের আসক্তি রয়েছে।"

স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞ যোগ করেছেন যে ঘুমের আসক্তি একটি চিকিত্সাগত অবস্থা নয়, তবে অতিরিক্ত ঘুমের কারণে কিছু অন্যান্য অবস্থার সূত্রপাত হতে পারে। আপনি যদি বিরক্তি, মস্তিষ্কের কুয়াশা, ক্লান্তি এবং স্মৃতিতে অসুবিধার মতো লক্ষণগুলি অনুভব করেন তবে এটি হাইপারসোমনিয়ার মতো ঘুমের ব্যাধি হতে পারে। এটি একটি ঘুমের ব্যাধি যা দীর্ঘ সময়ের ঘুম, অত্যধিক দিনের ঘুম, বা এমনকি উভয় দ্বারা সংজ্ঞায়িত করা হয়।

ডায়েটিশিয়ান আরও বর্ণনা করেছেন যে কীভাবে চরম তন্দ্রা একটি অন্তর্নিহিত সমস্যার লক্ষণ হতে পারে যেমন উদ্বেগ, বিষণ্ণতা, বা নির্দিষ্ট কিছু ওষুধ গ্রহণের ফলে এটি হতে পারে এবং অতিরিক্ত দিনের ঘুমের কারণেও অন্যান্য অবস্থা যেমন নারকোলেপসি, স্লিপ অ্যাপনিয়া, ডিসানিয়া ইত্যাদির কারণে হতে পারে।