শরীরকে ঠান্ডা ও হাইড্রেটেড রাখতে এই ফলগুলি খান

গ্রীষ্মকালে, লোকেরা তাদের শরীরকে ঠাণ্ডা রাখার জন্য অনেক ব্যবস্থা গ্রহণ করে। তারা তাপ থেকে মুক্তি পেতে কুলার, এয়ার কন্ডিশনার, বরফ ইত্যাদি ব্যবহার করে। এই সমস্ত জিনিস আমাদের শরীরকে বাহ্যিক শীতলতা দেয় কিন্তু অভ্যন্তরীণ শীতলতা দেয় না। কিন্তু এমন অনেক রসালো ফল আছে যেগুলো থেকে আপনি আপনার শরীরকে ভিতর থেকে ঠাণ্ডা ও হাইড্রেটেড রাখতে পারেন এবং যেখান থেকে আপনার শরীর পুষ্টিও পাবে। গ্রীষ্মে এইগুলি ব্যবহার করুন -

তরমুজ:

তরমুজ গ্রীষ্মের সেরা ফল হিসেবে বিবেচিত হয়। এতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন, পটাশিয়াম ও ম্যাগনেসিয়াম পাওয়া যায়। এতে 90 শতাংশ জল রয়েছে যা আমাদের শরীরকে হাইড্রেট করে এবং শরীরকে শীতল করে।আপনি এটি স্মুদি হিসাবে ব্যবহার করতে পারেন। খেতেও খুব সুস্বাদু।

মৌরির জল: 

পান করুন যদি আপনার পেটের কোনো সমস্যা থাকে বা হজম প্রক্রিয়ায় কোনো গোলযোগ থাকে তাহলে অবশ্যই মৌরি ব্যবহার করুন। মৌরি একটি শীতল প্রভাব আছে। গরমে মৌরির বীজ জলে সিদ্ধ করুন এবং সেই জল ঠান্ডা করার পর ব্যবহার করুন। এটি আপনার শরীরে শীতলতা প্রদান করবে।

পুদিনা: 

শীতল পুদিনা গ্রীষ্মেও খুব উপকারী কারণ এতে এমন উপাদান রয়েছে যা শরীরকে শীতল করে। পুদিনা পেস্টও উপকারী।

শসা: 

শশা খুবই উপকারী। শসায় 95% জল থাকে যা আমাদের শরীরকে ঠান্ডা ও হাইড্রেটেড রাখে।গরমে আমাদের শরীরের জন্য শসা খুবই উপকারী একটি খাদ্য উপাদান।

আমলা: 

আমলা আমাদের শরীরকে সতেজ রাখে।এটি ত্বকে সূর্যের রশ্মির প্রভাব কমায়। এটি আপনার হৃদয় এবং চুল রক্ষা করার জন্য একটি খুব ভাল বিকল্প। আমলা মুরাব্বা শরীরে খুব শীতলতা দেয়। এটি রস, গুঁড়া বা এমনকি কাঁচা আকারেও খাওয়া যেতে পারে।

নারকেল জল: 

নারকেল জল গ্রীষ্মের জন্য খুব ভাল বিকল্প।এটি খুবই স্বাস্থ্যকর একটি ফল। এতে প্রচুর পরিমাণে শীতল উপাদান পাওয়া যায়, যা আমাদের শরীরকে শীতল করে।ইলেক্ট্রোলাইট, খনিজ এবং চিনির মতো উপাদান এতে প্রচুর পরিমাণে থাকে, যা আমাদের শরীরকে হাইড্রেটেড রাখে।

কমলালেবু:

গ্রীষ্মে প্রচুর ঘাম হয়, যার কারণে আমাদের শরীরের পেশী শক্ত হয়ে যায়। কমলালেবু আমাদের শরীরকে শক্ত হওয়া থেকে রক্ষা করে।এটি পটাশিয়াম সমৃদ্ধ যা গ্রীষ্মের জন্য খুবই উপকারী। কমলালেবুতে জলের পরিমাণ ৮০%, তাই গ্রীষ্মকালে কমলা খেলে আমাদের শরীরে শীতলতা ও আর্দ্রতা আসে।