আপনার যোনির স্বাস্থ্যের জন্য এই ভুলগুলি করবেন না

অনুগ্রহ করে আপনার যোনি স্বাস্থ্যের জন্য এই ভুলগুলির পুনরাবৃত্তি করবেন না।

ভ্রমণের সময়, মিটিংয়ে, পার্টিতে বা কর্মক্ষেত্রে আপনি কতবার প্রস্রাব বন্ধ করেছেন? জেনেও যে এটা আপনার স্বাস্থ্যের ক্ষতি করতে পারে! শুধু তাই নয়, প্রস্রাব করার সময় আপনারা অনেকেই অনেক ভুল করেন।যদিও একটি স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন করা এবং ভাল স্বাস্থ্যবিধি অনুশীলন করা আপনার যোনির স্বাস্থ্যের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে, তবে আপনাকে কীভাবে সঠিকভাবে প্রস্রাব করতে হয় তাও জানা উচিত।

প্রস্রাব করার সময় করা এই ভুলগুলি আপনার যোনিতে ভারসাম্যহীনতা এবং অস্বস্তির কারণ হতে পারে। এই ভুলগুলি আপনাকে সংক্রমণ বা কিডনি রোগের ঝুঁকিতেও ফেলতে পারে।

জানুন কীভাবে সঠিকভাবে প্রস্রাব করতে হয় এবং কীভাবে এই 5টি ভুল এড়াতে হয়:

1. পিছনের পরে সামনের অংশ পরিষ্কার করুন। 

সামনে থেকে পিছনে

মোছা ভুল পদ্ধতি। এটি করার ফলে মল এবং তরল মূত্রনালী বা মূত্রনালীর কাছাকাছি যেতে দেয়, যা মূত্রনালীর সংক্রমণের ঝুঁকি বাড়ায়। তাই বাথরুমে যাওয়ার পর নিজেকে সামনে থেকে পিছনে পরিষ্কার করার চেষ্টা করুন। কেউ কেউ প্রস্রাব করার পরও মোছে না। এটা করবেন না। UTI (মূত্রনালীর সংক্রমণ) প্রতিরোধ করতে এলাকাটি শুষ্ক ও পরিষ্কার রাখুন।

2. প্রস্রাব ধরে রাখা

আপনি কি আপনার প্রস্রাব ধরে রাখেন ? এমনটা করা আপনার স্বাস্থ্যের জন্য ভালো নয়।এমনটা করলে অনেক স্বাস্থ্য সমস্যা হতে পারে।প্রস্রাব আটকে রাখার ফলে ফুটো হতে পারে যা বিব্রতকর হতে পারে। এর ফলে ইউটিআই বা দুর্গন্ধযুক্ত প্রস্রাব হতে পারে।প্রস্রাবের অসংযম একটি খারাপ ধারণা।তার বদলে অবিলম্বে ওয়াশরুমে যান।

3. ডিহাইড্রেশন

যদি আপনি ডিহাইড্রেটেড হন তবে আপনার ইউটিআই এবং কিডনিতে পাথর হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে যা মূত্রাশয়ের আস্তরণে জ্বালাতন করতে পারে। অনেক প্রস্রাবের জটিলতা শরীরের ডিহাইড্রেশনের দুর্বল মাত্রার সাথে সম্পর্কিত, তাই যদি আপনার প্রস্রাবের রঙ গাঢ় হলুদ হয়, তাহলে এর মানে আপনি ডিহাইড্রেটেড। আপনার মূত্রাশয় এবং কিডনি রক্ষা করতে, আপনাকে প্রথমে নিজেকে হাইড্রেট করতে হবে।

4. মূত্রাশয় সম্পূর্ণরূপে খালি করবেন 

যদি আপনি মূত্রাশয় সম্পূর্ণরূপে খালি না করেন তবে এটি আপনার জন্য সমস্যা হতে পারে। অসম্পূর্ণ মূত্রাশয় খালি করার ফলে প্রস্রাব জমা হয় যা মূত্রাশয় সংক্রমণ এবং মূত্রাশয় পাথরের ঝুঁকি বাড়ায়। এটি আপনার শরীরকে ততটা প্রভাবিত করে যতটা এটি করে যখন আপনি প্রস্রাব ধরে রাখেন। কখনও কখনও লোকেরা এটি ভুল ক'রে করে, তাই আপনি যখনই বাথরুমে যান তখন আপনার মূত্রাশয় খালি করার বিষয়টি নিশ্চিত করুন।

5. ঘনঘন ওয়াশরুমে যাওয়া 

এটা করলে মূত্রাশয়কে কম সাড়া দিতে প্রশিক্ষিত করা যায়, যার ফলে মূত্রাশয় অতিরিক্ত সক্রিয় হতে পারে। আপনি যদি ঘনঘন ওয়াশরুম ব্যবহার করেন তবে একজন বিশেষজ্ঞের সাথে কথা বলার চেষ্টা করুন কারণ এর অর্থ হতে পারে আপনার ইউটিআই আছে।

সেখানে পরিচ্ছন্নতা বজায় রাখার জন্য এই টিপসগুলি বিবেচনা করুন

দূষণ এড়াতে সর্বদা সামনে এবং পিছনে পরিষ্কার করুন।

সহবাসের পর প্রস্রাব এড়িয়ে যাবেন না।

যোনির পিএইচ ভারসাম্যকে রক্ষা  করবেন।

যোনি ধোয়ার জন্য সাবান এবং অন্যান্য পণ্য ব্যবহার করা এড়িয়ে চলুন।

সেখানে খুব ঘন ঘন শেভ করবেন না।আপনার যোনিকে সংক্রমণ থেকে রক্ষা করার জন্য পিউবিক চুল রয়েছে।

যদি আপনার মাসিক হয়, তাহলে প্রতি চার থেকে পাঁচ ঘণ্টা অন্তর পিরিয়ড পণ্য পরিবর্তন করুন।

শ্বাস নেওয়া যায় এমন সুতির অন্তর্বাস পরুন এবং টাইট পোশাক এড়িয়ে চলুন।

আপনার যোনি পরিষ্কার এবং আর্দ্র রাখুন।