স্থুলতা কমানোর সমাধান আছে এই পাঁচটি মশলায়

যখনই ওজন কমানোর কথা আসে, প্রথমেই মাথায় আসে এটি কোথা থেকে শুরু করবেন ? স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা বলছেন, ওজন কমানোর রুটিন আপনার রান্নাঘর থেকেই শুরু হয়। এ জন্য স্বাস্থ্যকর ও সুষম খাদ্যের পাশাপাশি ব্যায়াম করতে হবে। এই দুটি পদ্ধতিই ওজন কমাতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।

মশলার সাহায্যে কমবে

ওজন।

আপনি যদি ওজন কমানোর চেষ্টা করছেন, তাহলে আপনার ডায়েটে কিছু স্বাস্থ্যকর মশলা এবং ভেষজ অন্তর্ভুক্ত করা শুরু করুন। এই মশলাগুলো রান্নাঘরে সহজেই পাওয়া যায়।

মশলার উপকারিতা (ওজন কমানোর ডায়েট):

এই মশলার অনেক গুণ রয়েছে, যা পরিপাকতন্ত্রকে সুস্থ রাখার পাশাপাশি ওজন নিয়ন্ত্রণ করে।এই মশলা শুধু খাবারের স্বাদই বাড়ায় না, অনেক দুরারোগ্য রোগ থেকেও রক্ষা করে। নিয়মিত ব্যায়ামের পাশাপাশি এসব মশলা খেলে দ্রুত ওজন কমতে পারে।

ওজন কমানোর মশলা:

1. মেথি

মেথির বীজ আপনার ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে। এটি পিষে একটি পেস্ট তৈরি করুন এবং এটিতে এক চামচ মধু যোগ করে খান। খালি পেটে এটি খাওয়া আপনার পক্ষে পেটের চর্বি এবং ওজন হ্রাস করা সহজ করে তুলবে। তবে গর্ভাবস্থায় এটি (মেথির বীজ) খাওয়া উচিৎ নয়।

2. আদা

আদার মধ্যে রয়েছে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, অনেক ধরনের ভিটামিন, ম্যাঙ্গানিজ ইত্যাদি, যা আমাদেরকে মৌসুমী রোগ থেকে রক্ষা করে।আদার রস করে খাওয়া, এটি কাঁচা চিবানো বা সবজিতে যোগ করা, এর ক্বাথ তৈরি করে খাওয়া  বিপাক ক্রিয়াকে উন্নত করতে ও ওজন হ্রাস করতে পারে।

3. দারুচিনি

দারুচিনিতে এমন কিছু পুষ্টি রয়েছে যা ওজন কমানোর প্রক্রিয়াকে ত্বরান্বিত করে, বিপাককে উন্নত করে।এটি ব্লাড সুগারও নিয়ন্ত্রণ করে। সীমিত পরিমাণে এটি দারুচিনি চা, ক্বাথ বা যেকোনো সবজির সাথে মিশিয়ে খেলে উপকার পাবেন। 

4. লবঙ্গ

লবঙও্গ আপনার ক্রমবর্ধমান ওজন কমাতে পারে। এতে উপস্থিত অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট উপাদান শরীরকে অনেক রোগ থেকে রক্ষা করে। এটি মেটাবলিজমের উন্নতি ঘটিয়ে হজম শক্তিকে শক্তিশালী করে, যা ওজন কমাতে সাহায্য করে। লবঙ্গ উচ্চ কোলেস্টেরলের মাত্রাও কমায়।

5. মৌরি

এটি ক্ষুধা কমাতে কার্যকরী তাই এটির সাহায্যে আপনি অতিরিক্ত খাওয়ার সমস্যা এড়াতে পারেন।মৌরি চা বা সবজিতে ব্যবহার করতে পারেন।এছাড়া সকালে ঘুম থেকে উঠে মৌরির জল পান করতে পারেন। মৌরি অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের পাশাপাশি ভিটামিন এ, সি এবং ডি সমৃদ্ধ, যা স্বাস্থ্যকর ওজন কমাতে সাহায্য করে।

(অস্বীকৃতি: এখানে দেওয়া তথ্য ঘরোয়া প্রতিকার এবং সাধারণ তথ্যের উপর ভিত্তি করে। এটি গ্রহণ করার আগে দয়া করে ডাক্তারের পরামর্শ নিন। আমরা এটি নিশ্চিত করি না।)

প্র ভ