হাঁটুর ব্যথা দূর করার সহজ টিপস্

হাঁটু ঠিক রাখা আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য খুবই দরকারী। কারণ হাঁটুই আমাদের এখান থেকে সেখানে যেতে সাহায্য করে। আমরা আমাদের পায়ে দাঁড়াই, কিন্তু তার জন্য আমাদের হাঁটুকে যত্নে রাখা খুবই গুরুত্বপূর্ণ।তাই সঠিক সময়ে হাঁটুর যত্ন নিতে হবে।হাঁটুতে ব্যথা হলে একবার চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া দরকার। আমরা জানি যে আমাদের হাঁটু শরীরে অনেক ধরণের ধাক্কা বহন করে। তাই সুস্থ হাঁটু থাকা আমাদের সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ।

দুর্বল হাঁটু বা বাতের রোগে আক্রান্ত হাঁটুর কারণে আমাদের হাঁটাচলা ব্যাহত হয়।সুস্থ হাঁটুর জন্য, আমাদের শরীরের ওজন সঠিক হওয়া প্রয়োজন যাতে আমাদের হাঁটুতে কোনও অতিরিক্ত বোঝা না থাকে। এর পাশাপাশি প্রচুর ব্যায়ামও প্রয়োজন।জানুন কিছু উপায়, যা চেষ্টা করে আপনি আপনার হাঁটু সুস্থ রাখতে পারবেন...

সমতল মাটিতে হাঁটুন

আপনার যদি বাত বা হাঁটুর কোন সমস্যা থাকে তবে খুব জলা বা উঁচু, নিচু জমিতে হাঁটা উচিত নয়। সর্বদা রাস্তার পাশে বা সমতল মাটিতে হাঁটুন।যাতে আপনার হাঁটুতে কোন আঘাত না লাগে।

সিঁড়িতে লাফ দেবেন না: 

আপনার হাঁটুর অবস্থা যদি ভালো না থাকে, তাহলে সিঁড়ি ইত্যাদির ওপর দিয়ে দৌড়ে তাদের ওপর কোনো বাড়তি চাপ দেওয়া উচিত নয়। বিশেষ করে যদি আপনার ওজন বেশি হয়, তাহলে দ্রুত ধাপে ধাপে সিঁড়িতে দৌড়ানো ক্ষতিকারক হতে পারে। আপনার হাঁটুর জন্য সিঁড়ি দিয়ে ধীরে ধীরে উঠুন। দরকার হলে পাশে কারোর সাহায্য নিন, যাতে শরীরের ওজন ভাগ হয়।

সাইকেল চালানোর সময় এই জিনিসটি মনে রাখবেন: 

সাইকেল চালানো একটি ভাল ব্যায়াম।তবে মনে রাখবেন, আপনি যখনই সাইকেলের প্যাডেল চালাবেন, আপনার হাঁটু সোজা রাখুন, এর জন্য আপনার সাইকেলের আসন যতটা সম্ভব উঁচুতে রাখা জরুরি।

খেলাধুলার সময় খেয়াল রাখুন: 

অনেক সময় খেলাধুলার কারণে হাঁটুতে আঘাত লাগে।এই কারণে যে কোনও দুর্ঘটনা এড়াতে, খেলাধুলার সময় সর্বদা প্রতিরক্ষামূলক ব্যবস্থা নেওয়া উচিত।