এই কয়েকটি জিনিস স্বাস্থ্যকর জলখাবারের সেরা বিকল্প হতে পারে

মটরশুটি খান:

ছোলা, মটরশুঁটি  প্রোটিনের স্টোরহাউস এবং এটির জন্য খুব বেশি প্রস্তুতির প্রয়োজন হয় না। আপনাকে যা করতে হবে তা হল ৪-৬ ঘন্টা ভিজিয়ে রাখতে হবে। তারপরে সেদ্ধ করে আপনার পছন্দসই খাবারে মিশিয়ে নিন। এগুলি চাট, স্যালাড, স্যুপ বা ভাত আকারে আপনার প্রাতঃরাশের অংশ হিসাবে তৈরি করতে পারেন।

ফলের সাথে ওটস :

কিছু ওটস রাতে দুধে ভিজিয়ে রাখা যায় (দুগ্ধ এড়াতে সয়া বা বাদামের দুধ ব্যবহার করুন)। পরের দিন সকালে, কিছু টাটকা কাটা ফল যুক্ত করুন,এবং নিয়মিত এটি সেবন করুন ।

ব্লেন্ডিং টেকনিক কাজ করবে:

আপনি যদি ক্ষুধার্ত বোধ করছেন এবং সময় কম তবে আপনি আপনার প্রিয় ফলগুলি যেমন আম, কলা, স্ট্রবেরি, ব্লুবেরি, কিছু দুধ এবং ওট একসাথে মিশ্রিত করুন। এর সাথে কিছু বাদাম ও বীজও যুক্ত করা যায়। আপনি প্রাকৃতিক মিষ্টি জন্য খেজুর যোগ করতে পারেন।

জলখাবার:

ভাল প্রাতঃরাশ করতে আপনি  ভাজা  ছোলা খেতে পারেন। এগুলি ন্যূনতম প্রস্তুতি দিয়ে তৈরি করা যেতে পারে। আপনি এয়ার-টাইট পাত্রে সংরক্ষণ করতে পারেন। আপনি তাদের প্রাতঃরাশে খেতে পারেন। বাদাম এবং বীজের মধ্যে রয়েছে বাদাম, আখরোট, কাজু, কুমড়োর বীজ,পেস্তা, তরমুজের বীজ এবং শ্লেষের বীজ।