আপনি কি জানেন এই একটি জিনিস ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণের রাখার পাশাপাশি হজম ব্যবস্থাও সঠিক রাখতে সহায়ক

মেথি খাওয়ার পরিমাণ:

সমীক্ষা অনুসারে, দিনে ২ থেকে ২৫ গ্রাম মেথি খাওয়া সঠিক এবং নিরাপদ উভয়ই। তবে এর পরিমাণ কতটা সঠিক তা নির্ভর করে এটি গ্রহণকারী ব্যক্তির উপরও। এই উপায় দ্বারা, এটির সর্বাধিক পরিমাণ ১০ গ্রাম স্থির করা হয়। এগুলি ছাড়া, কেবল ২৫ গ্রাম মেথির কাঁচা বীজ, ২৫ গ্রাম গুঁড়ো এবং ২৫ গ্রাম রান্না করা মেথি বীজ উপযুক্ত।

দই সমেত মেথির বীজ নিন:

দই এবং মেথি উভয়েরই অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি গুণ রয়েছে যা দেহে গ্লুকোজের মাত্রা হ্রাস করে। আপনি যদি শর্করার স্তর নিয়ন্ত্রণে রাখতে চান, তবে আপনার এক কাপ দইয়ের মধ্যে মেথি গুঁড়া খাওয়া উচিৎ। আপনি এতে উপকৃত হবেন।

ভিজানো মেথি:

মেথি শুধু ডায়বেটিসই নিয়ন্ত্রণ করে না, হজমেও উন্নতি করে। গ্যাস ও বদহজমের সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে চাইলে মেথির বীজ খান। প্রতিদিন ১০ গ্রাম মেথি বীজ গরম জলে ভিজিয়ে রাখুন এবং সেবন করুন। আপনার হজম স্বাস্থ্যকর হবে এবং ডায়বেটিসও নিয়ন্ত্রণে থাকবে।