অত্যধিক ব্যায়াম অনিয়মিত পিরিয়ডের কারণ হতে পারে, রইল কিছু প্রতিকার

আপনার মাসিক চক্রের উপর একটি ট্যাব রাখা খুবই গুরুত্বপূর্ণ, কারণ এটি আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের সর্বোত্তম সূচক। যদিও মহিলারা বিবেচনা করেন যে তাদের পিরিয়ড চক্রের পরিবর্তনগুলি স্বাভাবিক, তবে এটি সুপারিশ করা হয় যে অস্বাভাবিকতাকে কখনই উপেক্ষা করা উচিত নয়। কেন? কারণ এটি স্বাস্থ্য সমস্যা নির্দেশ করে। আপনি যখন ওজন কমানোর যাত্রায় থাকেন, তখন আপনার মাসিক চক্রের উপর নজর রাখা আরও গুরুত্বপূর্ণ। ওজন কমানোর সময় পিরিয়ড মিস করা ইঙ্গিত দেয় যে কিলো কমানোর প্রক্রিয়া আপনার সুস্থতার উপর প্রভাব ফেলতে পারে। পুষ্টিবিদ ভক্তি কাপুর তার সাম্প্রতিক ইনস্টাগ্রাম পোস্টে ব্যাখ্যা করেছেন অতিরিক্ত ব্যায়াম শরীরের কী করে।

অতিরিক্ত ব্যায়াম করলে পিরিয়ডের অনিয়ম হতে পারে। যদিও মহিলারা মনে করেন যে একবার বা দুবার পিরিয়ড না হওয়াতে কোনও ক্ষতি নেই, পুষ্টিবিদ বলেছেন যে এটি একজনের ডায়েটের সাথে একটি গুরুতর সমস্যার লক্ষণ। কাপুর বলেছিলেন যে লোকেরা প্রায়শই ব্যায়ামের সময়কাল বা ওজন বাড়িয়ে তাদের ওয়ার্কআউট বাড়ায় এবং হঠাৎ তারা তাদের পিরিয়ড এড়িয়ে যায়। বিশেষজ্ঞ বলেছেন যে অ্যাথলেটিক প্রশিক্ষণের সময়, অনেকে মনে করেন অ্যামেনোরিয়া, বা মাসিক চক্র বন্ধ হওয়া স্বাভাবিক। যাইহোক, তার মতে, "এটি নয় এবং এটি আসলে একজনের খাদ্যের সাথে একটি গুরুতর সমস্যা নির্দেশ করতে পারে।"

"এটি অগত্যা উচ্চ পরিমাণে ক্যালোরি ব্যয় করার উপর নির্ভর করে না। কিন্তু যখন কারো ব্যায়ামের ব্যয় তাদের শরীরের প্রতিদিনের প্রক্রিয়াগুলি চালানোর জন্য প্রয়োজনীয় শক্তিতে ট্যাপ করতে বাধ্য করে, এটি একটি সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে, "তিনি ইনস্টাগ্রাম পোস্টে লিখেছেন।

কাপুর যোগ করেছেন যে যখন সিস্টেমটি চালু রাখার জন্য শরীরে পর্যাপ্ত শক্তি থাকে না, তখন এটি হাড় তৈরি সহ প্রজনন এবং বৃদ্ধির মতো অপ্রয়োজনীয় কাজগুলিতে শক্তি চলাচল বন্ধ করে দেয়। পুষ্টিবিদ প্রকাশ করেছেন যে এটি হাইপোথ্যালামাসের কারণ হতে পারে — মস্তিষ্কের একটি অঞ্চল ডিম্বস্ফোটন নিয়ন্ত্রণকারী হরমোনের নিঃসরণকে ধীর করে দেয় বা বন্ধ করে দেয়।

আপনার ওয়ার্কআউট রুটিন কেন পিরিয়ড মিস হয়ে যায় তার তিনটি কারণ হাইলাইট করে, কাপুর এটি সম্পর্কে কী করা যেতে পারে সে সম্পর্কে টিপসও শেয়ার করেছেন।

সত্যিকারের বিশ্রামের দিন নেই: আপনি শক্তির ঘাটতির কারণে পিরিয়ড মিস করতে পারেন, তাই বিশ্রামের দিনগুলিতে হাঁটাও আপনার সমস্যাগুলিকে সাহায্য করবে না।

সমাধান: সপ্তাহে আপনার শরীরকে যথাযথ বিশ্রাম দেওয়ার জন্য সময় বের করুন এবং কিছু না করার জন্য নিজেকে অনুগ্রহ দিন

ধ্রুবক ক্যালোরি ঘাটতি: আপনার শরীরের ক্যালোরি প্রয়োজন হতে পারে।

সমাধান: পুষ্টিকর খাবারে মনোযোগ দিন

প্রকৃত স্বাস্থ্যের চেয়ে চেহারা নিয়ে বেশি চিন্তিত হওয়া: এইভাবে চিন্তা করা আপনাকে আরও বেশি করে ব্যায়াম করতে ঠেলে দিতে পারে। ঠিক আছে, এটি সর্বদা ইতিবাচক ফলাফল নাও দিতে পারে।

সমাধান: আপনি দেখতে যেমনই হোন না কেন পিরিয়ড মিস হওয়া স্বাস্থ্যকর নয়।