যোগব্যায়াম এবং ধ্যানের প্রতিদিনের অনুশীলনের রয়েছে এই সুবিধা রয়েছে

যোগব্যায়াম এবং ধ্যানের অসংখ্য উপকারিতা রয়েছে এবং সবসময় বন্ধুবান্ধব এবং পরিবারের দ্বারা সুপারিশ করা হয়। অনুশীলনগুলি কেবল আমাদের জীবনে একটি রুটিন নিয়ে আসে না তবে আমাদের মানসিক এবং শারীরিক স্বাস্থ্য উভয়ই উন্নত করে। আপনাকে ধ্যান করতে সাহায্য করে এমন কিছু যোগের ভঙ্গির কারণে ধ্যানকে যোগের একটি সহায়কের মতো দেখায়। যোগব্যায়ামের উৎস ৫০০০ বছরেরও বেশি সময় ধরে এবং এটি একটি আধ্যাত্মিক প্রক্রিয়া হিসাবে বিবেচিত হয় যা ভালভাবে এবং নিয়মিত অনুশীলন করলে মন এবং শরীরকে পুনরুজ্জীবিত করে। যোগব্যায়ামের কিছু বিশিষ্ট সুবিধা হল:

* নমনীয়তা এবং শক্তি উন্নত করে।

গভীর শ্বাস নেওয়ার সময় ধীর গতির সাহায্যে শরীরে রক্তের প্রবাহ বৃদ্ধি পায়। পেশী গরম করা এবং একটি অবস্থান ধরে রাখা পেশী শক্তি বৃদ্ধি করতে পারে।

* মেজাজ বাড়ায়

যোগব্যায়াম এবং ধ্যান মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে এবং মেজাজের পরিবর্তন, বিষণ্নতা এবং উদ্বেগ নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে। এর সাথে, একটি দলে যোগব্যায়াম করা সেরোটোনিন এবং অক্সিটোসিন হরমোনের নিঃসরণ বাড়াতে সাহায্য করে যা সুখ এবং প্রেম প্ররোচিত হরমোন।

* আর্থ্রাইটিস ব্যথা কমাতে সাহায্য করে

মৃদু যোগব্যায়াম আর্থ্রাইটিসের লক্ষণগুলিকে সহজ করতে এবং ব্যথা পরিচালনা করতে সাহায্য করতে পারে। বর্ধিত নমনীয়তা পেশী আন্দোলনের উন্নতিতে সাহায্য করে।

* কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্যের উন্নতি করে

যোগব্যায়াম রক্তচাপ এবং হৃদস্পন্দন নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে। এটি কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্য এবং শরীরে রক্ত ​​সঞ্চালনের উন্নতি ঘটায়।

* হাঁপানিতে সাহায্য করে

প্রাণায়াম যা যোগব্যায়ামের এক ধরনের শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম আপনাকে হাঁপানি মোকাবেলায় সাহায্য করতে পারে এবং শ্বাস-প্রশ্বাস নিয়ন্ত্রণ করে হাঁপানির আক্রমণের সংখ্যা কমিয়ে দেয়।

* শিথিলতার কারণে ভাল ঘুমাতে সহায়তা করে

যোগব্যায়াম একটি রুটিন লাইফস্টাইল তৈরি করতে সাহায্য করে যা আপনার ঘুমের চক্রকে উন্নত করতে এবং আপনাকে শিথিল করতে সাহায্য করে। যোগব্যায়াম আপনার শরীরকে একটি স্বয়ংক্রিয় অ্যালার্ম সেট করতে সাহায্য করে যাতে আপনি ঘুমাতে যান এবং জেগে উঠতে পারেন।

* পিঠের ব্যথার চিকিৎসা করুন

কয়েক সপ্তাহ নিয়মিত যোগব্যায়াম করার মাধ্যমে দীর্ঘস্থায়ী পিঠের ব্যথা মোকাবেলা করা যায়। স্ট্রেচিং ব্যায়াম এবং ভঙ্গি আপনার মেরুদণ্ডের নমনীয়তা বাড়ায়। এটি পিঠের ব্যথা কমাতে এবং গতিশীলতা বাড়াতে সাহায্য করে।