অ্যাভোকাডো থেকে মসুর ডাল, বাচ্চাদের জন্য স্বাস্থ্যকর ওজন বাড়ানোর খাবার

বড় হওয়া এবং পরিপক্ক হওয়ার সময়, উপযুক্ত পরিমাণে ওজন অর্জন কিছু বাচ্চাদের জন্য একটি বাস্তব বাধা হতে পারে। শিশুরা তাদের প্লেটে রাখা সবকিছু খায় না। কিন্তু সঠিক ওজন ব্যবস্থাপনা প্রোগ্রাম এবং প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় শক্তি-ঘন স্বাস্থ্যকর খাবার যোগ করলে ওজন বাড়ানো সম্ভব।

এখানে আমাদের খাদ্য আইটেমগুলির একটি তালিকা রয়েছে, যা সামগ্রিক বৃদ্ধির জন্য উপকারী এবং ওজন বৃদ্ধিতে সহায়তা করে

ভিটামিন এবং খনিজ সমৃদ্ধ কলা সেই সাথে কার্বোহাইড্রেট, প্রোটিন এবং ভাল চর্বি এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের মতো অনেক পুষ্টিগুণকে স্বাস্থ্যকর ওজন বাড়ানোর জন্য সেরা বিকল্পগুলির মধ্যে একটি হিসাবে বিবেচনা করা হয়।

অ্যাভোকাডো হল ভিটামিন সি, ই এবং কে সমৃদ্ধ একটি ফল। এটি ফোলেট এবং কপারের মতো খনিজ এবং খাদ্যতালিকাগত ফাইবারের একটি ভাল উৎস। অ্যাভোকাডোস একটি চুবান হিসাবে, একটি স্যান্ডউইচ বা সালাদে, বা কেবল মিল্কশেক হিসাবে খাওয়া যেতে পারে।

একটি ডিমে প্রায় সব প্রয়োজনীয় ভিটামিন এবং খনিজ পদার্থ থাকে। প্রোটিন এবং কার্বোহাইড্রেট ছাড়াও স্যাচুরেটেড ফ্যাটও পর্যাপ্ত পরিমাণে থাকে। তাই আপনার সন্তানের শারীরিক বিকাশ ও ওজন বাড়াতে ডিমের চেয়ে ভালো কিছু হতে পারে না।

দেশি ঘিতে ক্যালসিয়াম এবং ফসফরাস এবং পটাসিয়ামের মতো খনিজগুলির সাথে ভিটামিন ই এবং কে ভাল পরিমাণে রয়েছে। তাই স্বাস্থ্যকর ওজন বাড়াতে দেশি ঘি খুবই সহায়ক।

মসুর ডাল: শিশুদের প্রতিদিন এক বাটি ডাল খাওয়াতে হবে। মসুর ডাল প্রোটিন, ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, আয়রন, পটাসিয়াম এবং ফাইবারের সেরা উৎস।

Labels: Entertainment